Bom fim de semana!

Mais uma sexta-feira, boa, pena é que as previsões metereologicas não vão ajudar muito, vamos ter chuva, mas alguma coisa se hade arranjar para que valha a pena! Amanhã à noite vou com o maridinho jantar a casa de uma amiga e no domingo deve haver cineminha!

Rosinha. A Rosinha está bem, dentro do possível claro. Já tem algumas melhoras, mas a maldita comichão ainda lhe causa muito desconforto. Está mais calminha e já me recebe de rabito a abanar, já sabe de onde vem o miminho ;)! Hoje vai á veterinária fazer nova avaliação, bom seria ela voltar já sem o colar de protecção, já ficava mais confortável! Depois conto como correu!

Dieta. Ontem, conforme estipulado era dia de pesagem...respirei fundo e lá fui eu para a balança (mesmo sabendo que estou a perder peso, ainda tenho pavor de balanças). Sabem quanto é que pesa agora a menina aqui? Sabem? Eu conto...... 71,700kg!!!!!!!!! Fiquei que nem podia, de alegria! Está a corre tudo muito bem, estou orgulhosa de mim. Ando controlada, faço as coisas sem sacrifícios e ainda tenho prazer no que como, poderia ser melhor? ;) . Permito-me ao fim de semana cometer alguns deslizes, mas nem são tão grandes assim....o facto de saber que posso já não me motiva para o fazer. Sou mesmo estranha! Criei um método de dieta para mim, ao inicio foi trabalhoso, mas agora já faço tudo normalmente e sem problemas. Sei que o resultado está a ser positivo porque ao contrário das dezenas de dietas que já fiz, esta é feita à minha medida e do meu jeito. Andar diariamente a pensar, "não posso comer pão, nem gelado, nem manteiga, nem arroz, nem massa, nem batatas, etc." era quase insuportável, só diziam para comer coisas que não gostava, resultado, ao fim de uns tempos não aguentava e "perdia-me" completamente!Agora é diferente, como de tudo um pouco, mas moderadamente. Claro que não como fritos, evito gorduras, molhos e alimentos muito calóricos, mas isso não é o que devíamos fazer todos? ;) Enfim, está a correr bem e isso é que interessa, posso dizer até que nunca me senti tão bem fisicamente e psicologicamente!
Obrigada a vocês, meninas lindas que estão sempre presentes, ao meu marido e maninha que estão sempre do meu lado e á força positiva que me tem ajudado apesar dos contratempos!

Um beijinho do tamanho do mundo para todas e um EXCELENTE fim de semana! :)

Menu de hoje

• P.Almoço: uvas + 2 tostas integrais com manteiga vegetal + 1 iogurte activia 0% kiwi/cereais (200kcl)
• Almoço: massa cozida + grão cozido + pimento vermelho + aface + molho básico (220kcl)
• Lanche: 1 barrinha de cereais de frutos vermelhos (86kcl)
• Jantar: 2 maçãs ao vapor (170kcl)
• Ceia: 250gr. de leite magro com café + 2 tostas integrais (150kcl)

Total: 830kcl.

Um sorriso e....

....um obrigado sentido da Rosinha para quem pensou nela com carinho!

Ontem o banho correu muito bem. Estava como medo de a assustar, mas com a ajuda da minha maninha e muitos miminhos a nossa menina portou-se como uma heroína! A secagem era um problema, porque ela tem medo do barulho e ficar molhada era impensável. Pegamos num termo-ventilador, embrulhamos a menina num cobertor e ficamos ali sentadas no chão com ela enrolada no colinho por muito tempo. Ela estava um pouco nervosa...mas a certa altura aconchegou-se no meu colinho e dormiu profundamente! Foi tocante! Dei comigo a pensar, será alguma vez ela já esteve assim ao colo de alguém? Será que alguém já foi amigo dela? Seria esta a primeira vez que alguém a aconchegava? Melhore nem pensar nisto, o importante é que a cada dia que passa a esperança de que ela esquecer tudo que sofreu é reforçada!

Eu estou mais calma, mais confiante e com menos medo. Pode ser que vença mais esta batalha, acredito que sim! :)

A dieta vai bem e recomenda-se. Hoje é dia de pesagem, será que entro nos 72,? ;)

Um beijinho a todas e obrigada pelas visitinhas, sempre muito queridas! :)

Menu para hoje

• P.Almoço: uvas + 2 tostas integrais com manteiga vegetal + 1 iogurte 0% da activia de frutos vermelhos (210kcl)
• Manhã: 1 galão em copo pequeno sem açúcar (+- 40kcl)
• Almoço: 100gr. de feijão encarnado com cogumelos + 3 colheres de sopa de arroz branco de alho e salsa + salada de alface e pimento + molho básico (255kcl)
• Lanche: 1 barrinha de cereais de manha/chá verde (93kcl)
• Jantar: Abacaxi (100kcl)
• Ceia: 250gr. de leite magro com café + 2 tostas integrais (150kcl)

Total: 850kcl.

Rosinha.

Bom dia a todos. É com muito prazer que vos apresento a Rosinha, uma menina com cerca de 2 anos, maravilhosa mas que até aqui tem tido uma sorte muito madrasta. Esta foto foi tirada na clínica na segunda-feira ao fim do dia quando a fui buscar, apesar de tudo já estava com melhor aspecto do que no dia em que a recolhi na rua (desse dia não tenho fotos, se calhar é melhor assim para esquecer esse tormento). Vou colocar mais fotos desta menina no álbum que está anexo ao blog, caso alguém queira vê-las...aviso que impressionam bastante, mas tirei-as para poder ter noção da evolução e poder avaliar as melhoras.

Desde de ontem á noite que a Rosinha está mais calma comigo, menos desconfiada, mas sempre com pé atrás. É um comportamento normal para uma menina que já passou horrores, pode ter sido agredida e só Deus sabe mais pelo que passou. É notório que está traumatizada e que só com muito carinho e paciência ela vai cedendo milímetros e deixando-me ser amiga dela. Vais ser um caminho longo, mas esta menina merece. O meu objectivo é tornar a vida dela o menos penosa possível, sempre com muitos miminhos e atenção. Falo sempre com ele em voz calma e tento ser o mais doce possível. Ontem à noite ela já me seguiu, de longe mas seguiu e quase me pediu para lhe fazer festinhas na barriguinha...estivemos assim cerca de meia hora, eu a fazer-lhe festinhas e ela de olhos fechados a respirar profundamente.... são progressos muito importantes! :) Hoje de manhã a mesma coisa, sessão de mimos alongada e até ganiu quando tive que a deixar....aposto que ainda me vai aceitar como amiga! :) Hoje é dia de banho com a loção terapêutica, vamos ver como corre e se não a assusto, esse é o meu medo!

Para uns tempos, a Rosinha será o centro da minha atenção, mas vale a pena, só de ver os olhinhos dela, já me sinto compensada!

Um bom dia para todos e um beijinho grande!

Menu para hoje

• P.Almoço: mamão + 2 tostas integrais com manteiga vegetal + 1 iogurte 0% da activia kiwi/cereais (200kcl)
• Manhã: 1 galão sem açúcar em copo pequeno (+-40kcl)
• Almoço: 100gr. de grão cozido + 30gr. de massa cozida + alface + molho básico (220 kcl)
• Lanche 1: 1 ameixa preta (36kcl)
• Lanche 2: 1 ameixa preta (36kcl)
• Jantar: abacaxi (100kcl)
• Ceia: 250gr. de leite magro com café + 2 tostas (150kcl)

Total: 782kcl.

Bom dia...

...é assim que tem que ser não é? Começar o dia de uma forma positiva e pensar que cada dia que passa a esperança de tudo ficar bem renasce. Há dias difíceis, menos bons, mas é nestas alturas que temos que bater o pé e dizer e esperar que a tempestade passe e o sol volte a aquecer e a sorrir. É sempre assim. Estou numa fase assim, mas não desarmo nem arredo pé, se tiver que chorar choro, aproveito e limpo todas as energias negativas que só cá estão para perturbar.

Ontem fui buscar a Rosinha á veterinária :), é incrível como apesar de tudo a "miúda" ainda tenha energia e me faça sorrir! Já se notam diferenças em relação a sábado, as pulgas foram expulsas definitivamente, o pouco pelo que tem já está "mais natural" menos colado ao corpinho, as feridas já não sangram, come e bebe bem e faz a necessidades normalmente! São óptimas noticias. Veio para casa como o "colar" para que não se magoe, tem muita comichão ainda e sem colar pode magoar os olhinhos. Está a fazer um anti-biótico em xarope de 12/12 horas, 1/2 comprimido por dia para a comichão, 2 tipos de gotas diferentes para os olhinhos 3 vezes ao dia (que está a ser impossível de colocar) e de 4 em 4 dias faz um banho com uma loção especifica para tratamento da sarna. Fora isso só tenho que usar sempre luvas, ter cuidados com os contactos e ir mudando e desinfectando a caminha dela (com a mesma loção do banho) e enche-la de miminho até não poder mais.....ela já abana o rabito quando me vê! ;) Já refila e zanga-se comigo quando a incomodo demais, e está sempre a ver se vem para a rua sempre que abro a garagem (ontem tive que andar a correr atrás dela á volta da casa...hehehehe)!

Vou comprar-lhe um coleirinha e uma trela para poder dar uma voltinha com ela na rua todos os dia...custa-me deixa-la na garagem todo o dia, mas é a única forma possível de a ter comigo! Pelo menos está melhor que na rua e a ser tratada! Vou tentar colocar fotos desta menina aqui amanhã!

Amigas, muito obrigada pelo carinho, mesmo! Ontem precisava mesmo de desabafar! Um beijinho do tamanho do mundo!

Em relação á dieta...ando com pouca fome, não tem sido difícil. Vou levando as coisas normalmente e tento continuar certinha como sempre!

Menu de hoje

• P.Almoço: 1 banana + 2 tostas integrais com manteiga vegetal + 1 iogurte 0% da activia de cereais (200kcl)
• Almoço: batatas cozidas aos quadradinhos com ervilhas e cenoura + bróculos + molho básico (280kcl)
• Lanche: 1 barrinha de cereais de chocolate (97kcl)
• Jantar: Melancia (100kcl)
• Ceia: 250gr. de leite magro com café + 1 tosta integral (120kcl)

Total: 800kcl.

Desiludida...

Se tivesse que usar alguma cor para descrever o meu dia, o cinzento seria a cor predominante. Estou triste, quer dizer, a palavra a usar será mais desiludida. Desiludida com a minha própria espécie, aquela que se diz superior e grandiosa. Chego a ter vergonha, embora a disfarce em tons menos carregados e com representações que convencem quem me rodeia. Ás vezes é preciso fingir que está tudo bem. Não sou pésimista, nem negativa, mas há dias em que temos que passar cá para fora as coisas más que apertam o coração para que ele possa respirar e sorrir de novo. Hoje estou assim.

Sábado pela manhã, cerca das 10h00, dirigia-me para a minha cabeleireira quando reparo que no meio da faixa de rodagem contrária estava uma mancha preta, um saco plástico pensei eu. Ao passar perto verifiquei que essa "mancha" estava a mexer-se, e correu em pânico para a berma. Parei imediatamente o carro, e vi que se tratava de um cãozinho pequenino terrivelmente assustado e que passava a estrada nacional de um lado para o outro quase a arrastar-se. Entrei em pânico também, foi por Deus que não foi atropelado. Votei a entrar no carro, fui de encontro ao pobre animal e aproximei-me o mais que pude....chamei-o, falei de mansinho e consegui que não me fugisse. Entre as tentativas de aproximação, fui surpreendida por uma coisinha frágil que se colocou de patinhas para o ar a pedir miminhos....quase me parou o coração. Quando vi o estado do pobre animal fiquei aterrorizada....feridas no corpo todo, quase sem pelo nenhum, num estado de magreza horrível, pulgas que se viam á distância e a tremer descontroladamente. Depois de me acalmar, pedir ao meu marido para ir ter comigo e ligar para a veterinária, enrolei-o num pano que tinha na mala e aconcheguei-a. Entretanto, passou uma senhora que me disse que o cãozinho já andava por ali abandonado há dia, disse que tinha muita pena...virou as costas e foi embora! Tão bonito esse sentimento da pena, fiquei tocada! Gente hipócrita.

A viagem até á veterinária foi calma, o pequenino aconchegou-se, parou de tremer e deixou-se levar...uma ternurinha. Já na veterinária, foi medicada (afinal é uma menina), fizeram-lhe testes, deram-lhe desparasitastes internos e externos. Entretanto deram-lhe comida, água...que comeu e bebeu até ficar satisfeita!Passados uns minutos estava deitadinha, enrolada nela mesma e calma. Houve altura em que ao olhar para ela o o meu coração parecia que parava de tão apertado que estava. Veio o diagnostico foi rápido e seguro, esta menina tem sarna, infelizmente. Nada que não se trate, mas o processo é lento e requer muitos cuidados porque há perigo de contágio para animais e humanos. Com muito carinho, lá estávamos todos á volta desta princesa que felizmente se cruzou no meu caminho, embevecidos com a ternura e a meiguice deste ser pequenino e terrivelmente frágil. Depois do que passou (pelo estado deu para perceber que há várias semanas que passa fome e sabe Deus tudo mais sofreu...nem quero imaginar) ainda consegue confiar nos humanos, eles que foram de todo o seu sofrimento. Alguém quis ter umas férias mais descansadas e livrou-se deste "pequeno inconveniente", coisa pouca, foi abrir a porta do carro pegar no "amiguinho" e po-lo na rua, fechar a porta do carro, prego a fundo e lá vamos nós de férias descansados!O facto do cãozinho correr atrás do carro desesperadamente a ladrar, até a engraçado, o "sacana" do cão é mesmo brincalhão! Tenho duas palavras para isto, repugnância e vergonha. Mas vou tentar nem perder mais tempo com estes " seres horrendos" e pensar positivo, pelo menos a menina livrou-se desta "família" nojenta!

Por sugestão do Veterinário, a Rosinha (nome que dêmos a esta linda), ficou o fim de semana na clínica, para descansar e poder ser tratada como deve ser nestas horas mais complicadas. Hoje á noite vou lá busca-la para fazer o recuperação na minha casa, para depois estarem reunidas todas as condições encontrarmos uma família que tenha um lugar no coração para ela. Até lá fica comigo. Vai ser um processo lento, mas com carinho, dedicação e atenção tudo se consegue. Vai ter que ficar na minha garagem, porque não a posso juntar com os meus meninos (devido ao contágio), e porque não posso ter mais um animal dentro de casa, mas vai ficar o melhor possível e miminho não lhe vai faltar.

Há dias em que fico assim deprimida com a raça humana e todo o mal que conseguimos fazer a quem nos rodeia. Animais e crianças indefesas sãos os alvos mais fáceis e os mais atingidos. Pergunto-me que espécie covarde e mesquinha é a nossa capaz de actos tão horrendos e humilhantes? Por mais que me pergunte, não encontro a resposta, apenas uma certeza que podemos ser tudo menos uma espécie superior.

Vou deixar o menu, porque prometi que o fazia, embora a ultima coisa que me preocupa agora seja a dieta. Desculpem o testamento e o desabafo, mas hoje precisava mesmo! Um beijo todos.

P.S: O concerto foi bom, deu para aliviar o stress e descomprimir!

• P.Almoço: mamão + 2 tostas integrais com manteiga vegetal + 1 iogurte 0% da activia de frutos vermelhos (190kcl)
• Almoço: 30 gr. de massa cozida + milho + alface + molho básico (220kcl)
• Lanche 1: 1 barrinha de cereais de frutos vermelhos (87kcl)
• Lanche 2: uvas (50kcl)
• Jantar: melancia (100kcl) NÃO COMI
• Ceia: 250gr. de leite magro + 1/2 Pão se seco (180gr)

Total: 727kcl

Bom dia alegria!!! :)

Ora cá estou eu e adianto que estou muito, mas muito bem disposta! :)
Eu ontem disse que era dia de pesagem, pois disse? :) Disse e pesei-me mesmo. Dirigi-me meio nervosa para a dita e tive uma agradável surpresa, 73,00kgs!!!!! Nem queria acreditar, só não dei pulos para não me pensarem que sou doida! :) Maravilha!!!

Outra razão para a minha boa disposição: amanhã vou ver um concerto destes senhores aqui em cima. Para quem não sabe, são os "Mundo Cão" e actuam amanhã no pequeno auditório do "Centro Cultural Vila Flor" Em Guimarães. É o segundo concerto que vejo deles, o primeiro foi no "Theatro Circo" em Braga, gostei tanto que não resisti a vê-los mais uma vez (já tenho os bilhetes há mais de uma semana com medo que esgotem, hehehe). O vocalista desta banda é o Pedro Laginha, já o viram de certeza em várias novelas (actualmente como Rui na novela Vingança), para além de actor este "Senhor" surpreendeu-me imenso pela fantástica voz que tem e a forma incrível de estar em palco, tem muita pinta! Ainda não são muito conhecidos, mas vão dar que falar de certeza, são aquilo que se pode chamar de uma banda de qualidade! :)

E mais uma razão....é fim de semana!!!!!!!! Será que são precisas mais razões??? ;0)

Agora, vou como habitualmente, deixar o menu e visitar os vossos cantinhos! Um beijinho gigante para todos e um Excelente fim de semana!Divirtam-se! :o)

• P. Almoço: abacaxi + 2 tostas integrais com marmelada + 1 iogurte activia 0% de frutos vermelhos (230kcl)
• Almoço: 2 colheres de arroz branco de salsa e alho + 1 triângulo de queijo light + 1 tosta integral + muita alface + molho básico (260kcl)
• Lanche1: 1 ameixa preta (36kcl)
• Lanche2: 1 ameixa preta (36kcl)
• Jantar: melancia (100kcl)
• Ceia: 250gr. de leite magro com café + 2 tostas integrais (150kcl)

Total: 842kcl.

Mamão...

Hoje é a vez do mamão....deu-me para estas coisas :). Este post é dedicado à menina Ximiusa, que me disse andar curiosa em relação a este fruto! Só vos digo, é uma verdadeira delicia e melhor ainda pouco calórico! Existem dois tipos de mamão (digo eu que não sou especialista), o "mamão brasileiro" e o "mamão-papaia" que é mais ou menos do tamanho de uma manga. O meu preferido é sem sombra de dúvida é o "mamão brasileiro" , é divinal! O único problema é o preço, o brasileiro é o mais caro...mas acreditem que vale a pena! Ontem perdi a cabeça e comprei um "mamão brasileiro" enorme que vai dar para quatro vezes...o preço é que foi o lado mau, cerca de 8€, apre! Mas eu mereço um miminho assim de vez enquanto, ai mereço sim! Vou tentar é da próxima vez comprar no "Pingo-Doce", acho que lá são mais baratos e vendem também em metades! Portanto "D. Ximi" toca a provar esta maravilha ;0)

Ontem afinal não aprendi a fazer marmelada, só descascamos e congelamos o marmelos para fazer outro dia! A mamy antecipou-se e quando cheguei a casa já tinha feito a parte dela. Fica para outro dia! :) Em relação ao jantar não houveram deslizes, boa, portei-me bem!

Hoje é dia de pesagem....."vamo vê né"! Agradava-me imenso estar na casa dos 73,... e actualizar a barrinha das pesagens! Amanhã já coloco aqui as boas ou más noticias! ;)

Beijinho enorme para todos! :o)

Papa de hoje

• P.almoço: mamão + 2 tostas integrais com manteiga vegetal + 1 iogurte activia 0% de cereais/kiwi (277kcl)
• Manhã: 1 galão em copo pequeno s/açúcar (+ -40kcl)
• Almoço: 30gr. de esparguete integral + 1 ovo cozido + alface + pimento + molho básico (220kcl)
• Lanche: 1 barrinha de cereais manga/chá verde (87kcl)
• Jantar: uvas (178kcl)
• Ceia: 250gr. de leite magro + 1 tosta integral (120kcl)

Total: 922kcl.

Alhos...

Mais um alimento que não dispenso por nada nas preparação da maioria das minhas refeições. Uso este tempero para os refogados, assados, cozidos, grelhados, para dar um toque único ao pão com tomate, no arroz seco, para temperar alimentos e fazer marinadas, para cozer com a massa, e mais uma infinidade de coisas. Adoro o sabor único que tem o alho, pena são alguns "efeitos secundários" como o cheiro na mãos, o hálito :), mas nada que não se resolva com alguns truques! Uso-os sempre naturais, mesmo sendo mais prática a utilização em frasco, mas não há nada como fazer tudo com alimentos frescos!

Ontem. Ontem fui ao ginásio, foi mesmo durinho, "cum catano"! Acontece sempre isso quando inicio um novo plano de treinos, daqui a uma semanita já deve custar um bocadinho menos. Agora ando a fazer vários exercícios para os braços, decididamente é o mais dificil para mim. Tenho menos resistência e força que nas pernas, logo é mais difícil. Disse-me uma monitora que estes exercícios vão aumentar a minha forma cerca de 40% e que vou sentir a diferença...depois é que vai ser, não se admirem se me virem com 2 sacos de cimento ás costas e a trabalhar nos andaimes...hehehehhehehehe :o)

Hoje. Hoje vou jantar a casa dos papis, vamos lá ver se não há deslizes trágicos, a comida lá é sempre tão boa, ui! Vou ajudar a minha mamy a fazer marmelada e aprender como se faz também! Apanhei uns marmelos fresquinhos no meu quintal, agora é mãos á obra! Estou para ver como é que me vou sair nesta iguaria! :)

E "prontus", vou registar o que vou comer e depois ir aos vossos cantinhos logo que tenha tempo. Um beijinho enorme para todos e um dia feliz! :)

• P.Almoço: 1 iogurte activia 0% de cereais + abacaxi + 2 tostas integrais com manteiga vegetal (190kcl)
• Manhã: 1 galão em copo pequeno s/ açúcar (+- 40kcl)
• Almoço: 2 colheres de arroz branco de salsa e alho + 1 rissol de vegetais assado no forno+ alface + 1/2 pimento + molho básico (220kcl)
• Lanche 1: 1 ameixa preta (45kcl)
• Lanche 2: 1 ameixa preta (45kcl)
• Jantar: massa guisada com couve portuguesa e feijão encarnado + salada de tomate e oregãos (300kcl + -) comi mais couve e salada, massa foi só um bocadinho!
• Ceia: 250gr. leite magro c/ café + 1 tosta integral (120kcl)

Total: 960kcl.

Mamã "Algodão Doce"!!

(imagem retirada do blog: http://www.radicallchic.blogger.com.br)

Este post é para uma menina muito especial, algodão doce, que anunciou hoje publicamente estar á espera de um "docinho"!!!! Não podia deixar passar este dia tão bonito sem te dar os parabéns, a ti e ao papá, e desejar-vos o melhor do mundo! Desejo de coração que tenhas uma gravidez feliz e que aproveites cada minutinho desta fase única e maravilhosa! Daqui as uns meses nós cá estaremos para dar a boas-vindas a esse "pedacinho de ti" que fará a alegrias das "tias virtuais"! :o)

Um beijinho do tamanho do mundo, com muito carinho aqui da já assumida "tia-babada"! Posso ser não posso?? ;)

Pimentos...

Hoje o gift vai para os pimentos, essa maravilha da alimentar. Descobri que adoro pimentos em Fevereiro deste ano, quando jantava em casa de uma prima e ela me apresenta uma salada só de pimentos. Ao inicio estranhei e achei que não iria gostar, mas como podem perceber com a alimentação que faço, fiquei viciada! Salada sem pimento não é salada para mim! Tenho preferência pelos vermelhos, mas como de todos, e para além de gostar de os comer a salada fica muito bonita quando juntos várias cores....os olhos também comem! ;) Assados, guisados e de preferência crus, venham eles! :)

Hoje estou melhor. A dor de cabeça passou (deve ter sido do tempo) e a energia voltou. Estou mais que pronta para o treino no ginásio...e agora doi mesmo! Mudei o plano de exercicios na ultima avaliação e confesso que este é bem durinho, saio de lá rota, mas muito bem disposta! Juntando esse treino com aula de "Body-Balance" fica perfeito, porque enquanto no treino se faz cardio e localizada, a aula consiste básicamente em alongamentos, alguns abdominais e termina com cerca de 5 minutos de relaxamento....maravilha (quase adormeço)! Recomendo vivamente a quem puder fazer! :) Um excelente dia a todos e uma beijoca! :o)

Menu

• P.Almoço: 1 iogurte activia 0% de ameixa + 2 tostas com manteiga vegetal + uvas (185kcl)
• Manhã: 1 galão em copo pequeno s/açucar ( + -40kcl)
• Almoço: 30gr. de massa espiral integral + 3 bolinhas de tomate da "iglo" + alface + pimento vermelho + molho básico (220kcl)
• Lanche: 1 barrinha de cereais de chocolate (97kcl)
• Jantar: Melancia (100kcl)
• Ceia: 250gr. de leite magro + 2 tostas integrais (150kcl)
  

Total: 792kcl.

Bom dia!

Mais uma semana. Haja força divina que nos ajude a começar a semana...é sempre tão difícil, apre! Há dias em que sair da cama é uma tortura hoje foi um desses dias. Por mim ficava o dia todo enrolada nos lençóis dividindo o meu tempo entre o adormecer e acordar....

De volta á realidade... tenho um dia durinho pela frente acompanhado por uma simpática dor de cabeça que resolveu fazer-me companhia. Como sou boazinha, "enviei-lhe" uma amigo chamado "benuron" para ver se a distrai. A ver vamos.

O fim de semana foi bom e na companhia da família! No sábado fomos passear para o "S. Bento da Porta Aberta" (prometo que até quarta feira coloco aqui algumas fotos que tirei), foi um muito agradável e divertido! O dia terminou num restaurante simpático em Braga, numa jantarada muito animada! Já tinha saudades de dias assim! Ontem foi mais calmo, compras matinais, fazer o almoço, limpar a cozinha e por fim cair no sofá a relaxar até ao final da tarde. :o)
Este fim de semana para variar "aconteceram" alguns deslizes, mas nem me vou preocupar muito com isso, já sei que cada vez que vou para Coimbra ou cada vez que tenho família em casa a coisa complica-se, portanto o melhor que tenho a fazer é fazer uma semana certinha e tentar compensar os erros.

Hoje vai parecer um testamento...vou deixar o "relatório alimentar" e depois fazer a visitinhas aos vossos cantinhos! Um excelente inicio de semana para todas e um beijinho grande! :o)

O que eu comi Sábado:
P. almoço: mamão + 1 iogurte activa 0% de frutos vermelhos + 2 tostas integrais com manteiga vegetal
Almoço: Melancia
Lanche: 1 gelado (perna de pau pequeno) + tremoços + pedacinhos de bolo seco de como + 1 cigarrinho de mel
Jantar: 2 fatias de melão + salmão grelhado + 2 batatas cozidas + feijão verde + molho manteiga (pouco, mas assim mesmo desnecessário) + pão

Domingo
P. Almoço: mamão + 2 tostas integrais com marmelada + 1 iogurte activia 0% de ameixa
Almoço: batas cozidas aos quadradinhos + cenoura + ervilhas + atum + ovo + molho de cebolada + pão
Lanche: uvas + pão com queijo de soja/ervas/alho + 2 doces secos
Jantar: 250gr. de leite magro com café + 2 pedacinho de pão
Nota: tenho que fazer terapia contra o pão, estou a ceder mais do que devia!

Hoje a papa vai ser:

• Pequeno almoço: uvas + 1 iogurte activia % de frutos vermelhos + 2 tostas com manteiga vegetal (190kcl)
• Almoço: batatas cozidas aos quadradinhos + broculos + molho de cebolada (250kcl)
• Lanche: 1 barrinha de cereais de frutos vermelhos (87kcl)
• Jantar: abacaxi (208kcl)
• Ceia: 250gr. de leite magro + 2 tostas integrais (150kcl)

Total: 885kcl.

Sexta-feira...

....weeeee! Há melhor dia na semana?? :)
Este vai ser passado por cá, são os meu sogrinhos que nos fazem uma visita! Amanhã á tarde vamos passear com eles, com os meus pais e com a maninha e á noite jantamos todos juntos (vou ver se me lembro de levar a maquina para tirar fotos)! No domingo ainda não sei, mas será calminho, de certeza! Espero estar bem, porque neste momento estou com um "moleza" estranha no corpo, umas picadinhas na garganta e a cabeça um pouco pesada....espero que seja só cansaço.....
E pronto, desejo a todas a minhas meninas um EXCELENTE fim-de-semana e que se divirtam muito, eu farei por isso! Beijinho grande! :o)

Menu de hoje

• P.Almoço: 1 iogurte activia 0% de frutos vermelhos + 2 tostas integrais com manteiga vegetal + mamão (185kcl)
• Almoço: 40gr. de massa integral + 1 ovo cozido + muita alface + molho básico (220kcl)
• Lanche: 1 barrinha de cereais de sabor manga/chá verde (86kcl)
• Jantar: 1 filete de pescada no forno + salada de tomate e cebola com oregãos + pão (350kcl)
• Ceia: 250gr. de leite magro com café (90kcl)

Total: 931kcl.

Parabéns Kikas!!! :)

(Imagem retirada do site:tintaspermanentes.blogs.sapo.pt/2004/09/)

Este post é especialmente para esta menina que terminou hoje a Licenciatura em Gestão de Empresas!!! Um beijinho mega-gigante para ti linda e que a vida te sorria sempre...quando não sorrir, lembra-te que não estás sozinha e que tens amigos que te ajudaram a conquistar de novo o sorriso! Agora é tempo de festa e de festejas esta tua vitória, portanto diverte-te o mais que puderes!

Beijinho grande, aqui da tia :o)

Mais um dia.

Ontem o jantar foi fantástico! A companhia era boa e a comida também. O "esparguete com bolonhesa vegetariana" (vejam a receita aqui) estava absolutamente delicioso e eu comi bem...ups, não devia eu sei, mas não deu para resistir, mesmo assim sei que não ultrapassei a 1200kcl! Mas já estou nos eixos novamente!Ando com uma mão para a cozinha nem vos conto, tudo me sai bem, vou ter que boicotar alguns pratos para não cai em tentação!!! :o)
Beijinho a todas e um um excelente dia! :)

Hoje vou comer:

• P.Almoço: 1 iogurte activia 0% de cereais + mamão (delicioso que estava) + duas tostas integrais com marmelada caseira (a minha mãe coloca sempre menos 50% de açúcar do que o normal e eu quando como marmelada barro nas tostas ou pão como se fosse manteiga, mesmo só para dar um gostinho.) (191kcl)
• Almoço: 3 batatas pequenas + 1/2 ramo de broculos + molho básico (esqueci-me de pesar, + - terá 250kcl)
• Lanche1: 2 bolachas "estetic" (40kcl) Não comi
• Lanche 2: 1 laranja (84kcl)
• Jantar: abacaxi (208kcl)
• Ceia: 250gr. de leite magro com café + duas tostas integrais (148kcl)

Total: 881Kcl.

74,900!

"Portantus" é oficial, minhas senhoras, o peso certinho é de 74,900kgs!! Estou muito contente apesar de ter perdido apenas 300gr. desde a última vez que me pesei. Fiz muita asneira e assim mesmo perdi peso, nada mau! Correu muito bem a avaliação e o monitor disse-me que este resultado é muito bom e que estou a perder peso de uma forma saudável!! Agora é continuar o bom trabalho que tenho feito até aqui e os resultados serão ainda melhores. A minha próxima avaliação está marcada para Novembro, nessa altura já quero andar na casa dos "70"!

Para além do peso que perdi, também perdi cerca de 8cm na cintura (tenho que tirar notas no meu plano do ginásio para colocar aqui os dados certinho e ter noção da minha evolução)!!

Agora é "bola para a frente que atrás vem gente"! Nada de relaxes e fazer tudo como até aqui, se possível melhor! Certo? Certo!!! :o)

Vou registar agora a papa de hoje e depois visitar os vossos cantinhos! Um excelente dia para todas e um beijinho grande! ;)! ;)

• P.Almoço: 1 iogurte activia 0% de ameixa + 2 tostas integrais com manteiga vegetal + 2 kiwis (185kcl)
• Manhã: 1 galão em copo pequeno s/açucar (40kcl)
• Almoço: melancia + abacaxi + 2 tostas integrais com tapê vegetal de ervas (250kcl)
• Lanche: 1 barrinha de cereias de chocolate (96kcl)
• Jantar: esparguete com bolonhesa vegetariana (tenho que ver que quantidade vou comer, tendo em conta as calorias. Hoje os meus pais jantam em minha casa, decidi que vou acompanha-los mas de forma muito controlada, claro! (muitas kcl, ui...)
• Ceia: 1 chávena de cevada

Nota: o esparguete com bolonhesa vegetariana esta divinal, ainda ficou melhor do que da ultima vez! Comi mais do que devia, foi impossível resistir... enfim, um dia não são dias! :) Se quiserem podem encontrar a receita para esta maravilha Aqui. Recomendo vivamente! Eu não como carne logo a soja é a alternativa, mas para quem come e quer algo menos calórico a soja é uma excelente opção!

Total: tendo em conta o jantar deve bem ter chegado ás 1200kcl, mas de certeza que não passou disso!

Pesagem.

(imagem retirada do site: http://www.ufmg.br/)

É hoje o dia da pesagem. Confesso que estou um pouco apreensiva. Na minha ultima avaliação o meu peso não era nada animador, mas foi nesse dia que tomei consciência que eu não estava bem e que tinha que fazer alguma coisa por mim definitivamente. Antes a palavra gorda era tabu, assim como balança e dietas. Arranjava sempre uma forma de me "escapulir" sempre que a conversa entrava no assunto "gordo". Ir ás compras e vir deprimida era habitual, odiava olhar para o vidro da montra para não ver a minha imagem reflectida, ...tomar consciência disto causa-me um arrepio. Só agora de dou conta destes pormenores e de como eu era infeliz, e só agora me dou conta que a oportunidade da mudança esteve sempre "aqui", faltava-me era a coragem de assumir que era/sou gorda e de começar esta batalha. Incrível com apenas em dois meses eu mudei tanto, nem falo a nível físico porque estas mudanças são pequenas, mas "eu" mudei mesmo. Estou mais activa, mais animada, mais alegre e acima de tudo mais segura!

Logo não espero milagres na balança, até porque fiz asneiras de sobra, mas sei que o resultado vai mais ser animador. De 2 em 2 meses faço uma avaliação. Na última pesava 81,100kgs, entretanto já se foram alguns kilinhos, logo a coisa vai correr melhor, vamos é ver se dá para manter a régua com o numero 74,??, já não era mau! ; O)

Papa de hoje

P.Almoço:

- 1 iogurte activia 0% de cereais + 2 tostas integrais com manteiga vegetal + 2 kiwis ( 185kcl)

Almoço:

-100gr. de feijão encarnado com cogumelos + 2 colheres de sopa arroz + alface + pimento vermelho + molho básico ( 250kcl)

Lanche:

- 4 bolachas Estetic (80kcl)

Jantar:

- 1 cacho pequeno de uvas + 250gr. de leite magro + 1 pão (250kcl)

Total: cerca de 800kcl!!

Menu de hoje:

.... ontem comi demais, hoje é saltar até cair para o lado ;o)...heheheheh

P.Almoço: 1 iogurte activia 0% de frutos vermelhos + 2 tostas integrais + 1 banana (192kcl)

Almoço: 30gr. de massa cozida + alface + pimento + molho básico (150kcl)

Lanche: 1 gelatina 0% da Royal (70kcl)

Jantar: melancia + uvas (139kcl)

Ceia: 250 leite magro + 2 pães integrais pequenos (250kcl)

Total: cerca 850kcl (porque andei a comer pedacinhos de pão que não resisiti, caso contrário seriam 800kcl)! Nada mal :)

Resposta à Carla sobre o Pimento:

Como realmente muito pimento, mas a única razão é porque gosto realmente muito do sabor! Salada sem pimento para mim não é salada (a não ser que seja de tomate e oregãos, ai só coloco 3 ingredientes: tomate/cebola/oregãos)! Experimenta, fica uma delicia como molho vinagrete caseiro! :o) Obrigada pelo comentário e volta sempre! Tens blog?Beijinho

Bom dia...

.....mais uma semaninha pela frente....apesar de tudo até gosto de iniciar a semana, vejo as segundas-feiras de uma forma diferente agora. Depois de um fim de semana com alguns deslizes nada como começar semana e colocar tudo nos eixos. Foram dois dias na bonita cidade de Coimbra, muito passeio, muita diversão, muito miminho da família, algumas comprinhas, pendinhas do marido e da sogrinha (um casaco que eu anda a namorar há tempos e que o maridinho ofereceu e 2 blusas lindas da "Natura" que a minha sogrinha na hora do pagamento não me deixou pagar) Fui muito mimada este fim de semana ;) ! Deslizes...ui, bem foram alguns....muito pãozinho e bolachas baunilha que até nem sou muito fã, mas comi, sabe-se lá porquê! Perder a cabeça deveria ser por algo que eu gostasse muito...Enfim, ando totó!

Hoje estou de voltas aos eixos, ai se estou! Amanhã é dia de pesagem e avaliação física no ginásio...queria tanto estar na casa dos 74kg, até podia ser 74,900, mas com os deslizes deste fim de semana duvido. É esperar para ver.

Resumo da paparoca do fim de semana:

Sábado
P.Almoço: 2 fatias de pão (1 c/manteiga magra, outra com compota) + 1 chávena de leite magro
Almoço: omelete de salsa e cebola + salada mista + arroz branco+pão
Lanche 1: 1 Frise limão + 1 "trina" de laranja
Lanche 2: 2 laranjas

Jantar: 1 salada mista na "Vitaminas" (milho+alface+massa integral+cenoura+ovo+atum+molho de alho)
Ceia: 1 chávena de leite + 1 pão

Domingo:
P.Almoço: 2 fatias de pão (1 c/manteiga magra, outra com compota) + 1 chávena de leite magro
Almoço: 1 sopa + pão com salada de tomate+ 2 fatias de abacaxi
Lanche: bolachas baunilha...grrrrrrr
Jantar: 1 iogurte + 1 pão com compota + 1 laranja
Ceia: 1 chávena de leite + 1 pão

Muita asneirinha este fim de semana, mas estou de volta aos eixos! :)

Beijinho a todas e uma excelente semana... :o)

Bom fim-de-semana!!!!

Quem disse que a culpa foi só da Eva.....,hein???!!! ;)


Beijinho a todas e um EXCELENTE fim-de-semana! Divirtam-se! :o)

Sexta-feira :)

Para a maior parte das pessoas a sexta-feira é o melhor dia da semana, eu não sou excepção! Fim-de -semana á porta e muitos planos (mesmo que a maior parte deles não se concretize) para passar o fim de semana. Tempo para respirar, dormir, estar com amigos e família e aproveitar este sol maravilhoso que veio tarde, mas veio! Hoje á noite vou para Coimbra para casa dos meus sogros, no próximo vêm eles cá. As perspectivas são boas (mais um teste á dieta, é sempre complicado,ai...), mas o importante é estar junto de quem se gosta e aproveitar cada minutinho! :)

Ontem o ginásio esteve em alta, ficaram lá cerca de 600kcl. Em casa continuei o treino, andei ás voltas com algumas arrumações...deitei-me cerca da 24h. Foi um dia e tanto, caí na cama e dormi quase logo, estava mesmo cansada! Hoje acordei bem disposta e sem sobra do cansaço de ontem, estou renovada. É incrível a mudança que estou na ter na minha vida, sinto-me melhor em todos os aspectos, físico e psicológico! Pergunto-me porque tomei a decisão de mudar mais cedo??!!

Menu para hoje

P.Almoço: 1 iogurte activia 0% de ameixa + abacaxi + 2 tostas integrais com manteiga vegetal ( 200kcl)

Almoço: 30g de massa cozida + 1 salsicha vegetal + 1 pimento vermelho + muita alface + molho básico (270kcl)

Lanche: 1 maça vermelha pequena (64kcl)

Jantar: 2 tostas integrais com patê vegetal + salada de fruta (melancia+uvas+abacaxi) (300kcl)

Ceia: 250 gr de leite magro (90kcl)

Total: 924kcl!!

Notas: normalmente tento ingerir menos calorias ao jantar do que ao almoço. Tendo em conta que hoje janto quase só fruta e que mesma é mais facilmente digerida pelo organismo, neste caso, não há problema. Vou jantar por volta das 20h e só bebo o leite perto das 23h30.

Bom dia!!

Mais um dia, menos uma caloria!!! :o)
Hoje é dia de ginásio. A não ser que as coisas mudem vou dar o litro logo! Gostava de poder ir todos os dias, para além do beneficio físico, a nível psicológico é tiro e queda. Fico só com vontade de comer coisas hiper-saudáveis, não há tentação que me tire o tapete...mas a vida não é só dietas e ginásio! Tenho tantas coisas boas na minha vida que isto passa a ser secundário...um dia conto ;)!

Vou então registar o menu de hoje e visitar os vossos cantinhos! Beijinho :)

P.almoço:
- 1 iogurte 0% de frutos vermelhos da activia (65kcl) + 2 tostas integrais com manteiga vegetal (60kcl) + abacaxi (78kcl)

Almoço:
- 30 gr. de massa cozida (100kcl) + 1/2 pimento vermelho + 3 tirinhas de delicias do mar + muita alface + molho básico (total: cerca de 200kcl)

Lanche:
- 200gr. de uvas (178kcl)

Jantar:
- 4 fatias médias de melancia (100kcl)
Andava distraída desta fruta fantástica, é só benefícios que ela trás: satisfaz imenso, é refrescante, muito agradável e tem poucas calorias portanto é comer á vontade!! Esta estava uma delicia... ;)

Ceia:
- 250gr de leite magro (90kcl) + 1 pão integral pequeno (cerca de 90kcl)

Total de calorias ingeridas hoje: cerca de 870kcl!!!!!!! :)
O melhor disto tudo é que não senti fome nenhuma e fiquei satisfeita com todas a refeições!

Bom dia!!!!

Começar a semana é sempre complicado, se juntarmos o facto das férias terem terminado há menos de nada, a coisa fica pior. Adiante, nem vale a pena pensar nisso.

Cá estou eu de novo a cumprir a rotina diária, é uma forma de me controlar da qual não abro mão. Estou a pensar falar um pouco mais de mim e sair um pouco o objectivo do blog porque eu sou muito mais do que uma "doida em dieta" :o). Estou mesmo a pensar nisso, mas se o fizer vai ser de forma gradual, ainda não me sinto muito confortável a falar sobre mim aqui. A vida tem destas coisas, não imaginava fazer amizades "por estas bandas" :o)....

Ontem pesei-me no ginásio...75,200kg!! :) Até não estou tão mal assim! Já marquei a avaliação física para a próxima terça-feira, dia 11/09, só a partir dai começo com as pesagens certinhas. A pesagem de ontem foi só porque não aguentei a curiosidade e queria ver o tamanho do estrago...nem foi mau tendo em conta a quantidade de deslizes!Boa! :O)

Ora cá vai o menu de hoje:

P.Almoço:
- 2 tostas integrais (29kcl cada) + 1 banana pequena (90kcl) + 1 iogurte liquido magro de morango (70kcl) --total: 218 kcl

Almoço:
- 50 gramas de esparguete integral (+ -120kcl) + 1/2 pimento vermelho (+ - 30kcl) + 1 ovo cozido (70kcl) + molho básico --total: + -250kcl

Lanche:
- 1 barinha de cereais frutos vermelhos (86 kcl)

Jantar:
- 2 fatias de pão de cereais + salada de tomate/cebola/oregãos + abacaxi
(cortei o pão em duas fatias e coloquei por cima a salada já feita em cima...que delicia,mnham!!)

Ceia:
- 1 garrafa de água com gás "pedras" sabor a limão e chá verde
(adoro esta maravilha! Eu já sou fã de água com gás, agora esta minha descoberta tornou-se a bebida favorita!)

Notas:
Pesei a banana sem a casca e o ovo já cozido.
Esqueci-me de pesar o pimento e ver as calorias do esparguete, os valores calórico são aproximados e devem estar certos.

Beijinho a todas e um excelente dia! :o)

Voltei...

...para ficar. Desculpem ter demorado tanto...

Obrigada ás meninas que me visitaram mesmo sem ter recebido a minha vista, a quem me acarinhou e deu apoio, a quem sentiu a minha falta...nem imaginam como isso é importante! Este abracinho aqui em cima é para vocês!!

Voltei. A rotina recomeça e tudo volta a entrar nos eixos. Foram dia agitados, confusos, muitos cheios e algo cansativo. Não deu para descansar muito, também não deu para ir a lado nenhum em particular por vários motivos, entre eles o dinheiro. A sensação que tenho é que não estive de férias, mas adiante. Senti a Vossa falta. Para além de outros contratempos que me impossibilitaram de cá vir, o bendito computador lá de casa teve uma espécie de "avc". Adiante.

Dietas. Bem, neste campo acredito que o estrago não foi brutal, houve estrago, mas nada de me fazer perder o sono...1kg ou 2kg...espero eu, ainda não me pesei (resultados de algumas iguarias que não resisti, tipo bacalhau com broa, bacalhau gratinado, gelados, e uns docitos...mas também quem resiste diariamente a tantas tentações. Comi sem peso na consciência). Ainda não troquei a minha balança, mas vou fazer isso assim que possa...deixei de confiar na que tenho. A partir de agora, como é mais seguro, vou pesar-me no ginásio. Hoje vou marcar a minha nova avaliação física no ginásio e só a partir daí actualizarei a barrinha de pesos, para já fica como está.

Notas positivas:

- Desde que cheguei ao emprego que já algumas pessoas me disseram que estou notoriamente mais magra, mais elegante e mais bonita...corei e tudo :o) Como é bom ouvir estas coisas...weeeeeeeee..... :O)

- Já arrumei pelo menos duas peças da roupa que vestia antes,um corsários e uma saia...estavam demasiado largos e já me ficam mal....weeeeee

- Sinto-me mais leve, mais animada e mais activa! :)

Agora vou visitar os vossos cantinho e ficar a par das vossa novidades...já tinha tantas saudades... :o)

Antes deixo o menu de ontem e o de hoje (voltei à boa rotina ;) ).

Ontem

P.Almoço: 1 iogurte activia de cereais + 2 tostas integrais com manteiga vegetal

Almoço: massa cozida + 1 salsicha vegetal + 1/2 pimento vermelho

Lanche 1: 1 barinha de cereais frutos vermelhos

Lanche2: 1 laranja

Jantar: 2 tostas integrais + 1 banana + 1 gelatina de morango royal light

Ceia: 1 caneca de leite magro com ricoré + 1 pão pequeno

- 1 caminhada de cerca de 40 minutos

Hoje

P.Almoço: 1 iogurte liquido activia + 3 tostas integrais (29kcl cada) com manteiga vegetal
Almoço: 50g de grão cozido + 1/2 pimento vermelho + 1/2 ramo de broculos + molho básico
Lanche 1: uvas moscatel
Lanche 2: 1 barrinha de cereais de chocolate (92kcl)
Jantar: 1 chávena de leite magro com ricoré + 1 pão pequeno (estou viciada nesta combinação)

- Ginásio: queima de calorias+tonificação e aula de Body Balance