"Virgin alimentation"

Já me esquecia, estou no desfio que a Ximiusa se lembrou de fazer. Nada de deslizes até ao fim de semana, manter a "Virgin alimentation" :)! Até agora tudo a 100%.

7 factos casuais.

Finalmente vou conseguir responder ao desafio que me foi proposto pela minha querida Kikas...enumerar 7 factos casuais.

O desafio consiste: Cada pessoa escreve sete factos casuais sobre a sua vida, depois passa o desafio a sete pessoas, deixando um comentário no blog dessas pessoas para saberem que foram desafiadas.

Os meus sete factos casuais:

1- Organização não é o meu forte
2- Seja onde for deito-me sempre no lado esquerdo da cama
3- Sou "viciada" em água com gás (era...agora controlo-me, mas é a minha bebida favorita)
4- Tenho sempre com creme para as mão na bolsa
5- Adoro "bonecos" (para mim era tudo com bonecos, tshirt's,malas,brincos,pijamas,estc.)
6- Não vivo sem animais por perto...são seres maravilhosos
7- Detesto agulhas e cheiro a éter.

Haviam muitos mais, mas estes forma os que surgiram na hora! :)

Passo o desfio para as seguintes meninas:

- Redonda
- Kika
- Marianna
- Flavinha
- Ana Lua
- Alli
- Nicole R.

Beijinho a todas! :o)

Bom dia!

Ontem foi um dia e tanto, até eu que adoro calor me senti um pouco incomodada. 37º é dose, apre, e hoje 26º....alguém percebe este tempo?Pior parece que amanhã temos chuva...parece estamos nos trópicos!

Desculpem as meninas que não visitei ontem, bem que tentei, mas esteve complicado por estas bandas". Vou ver se ponho tudo em dia hoje! Um excelente dia a todas e um beijinho enorme! :)

Papa de hoje:

P.Almoço:
- 2 kiwis
- 1 pedacinho de abacaxi
- 3 tostas com queijo fresco

Meio da manhã:
- 1 galão em copo pequeno

Almoço:
- 4 batatinhas pequenas cozidas + 1/2 ramo de brócolos + molho básico
(parto as batatas aos cubinhos e os brócolos aos pedacinhos. Junto tudo e coloco por cima o molho básico. Hoje coloquei também um nadinha de pimenta em pó)

Lanche 1:
- 1 iogurte de cereais da activia (156 kcl)
(só volto a comer quando me apetecer guluseimas, apre)

Lanche 2:
- 1 barrinha de cereais de chocolate (93 kcl) Não comi porque descobri que o iogurtinho inofensivo atrás tem nada mais nada menos do que 156 kcl...Alerta vermelho para este iogurte!! Se tivesse comido a barrinha seria um total de 253 kcl só no lanche, CREDO!) Foi distracção mesmo ao comprar iogurtes, a activia tem iogurtes muito bons e muito menos calórico)


Jantar:
- Gelatina vegetal de tangerina + sumo de laranja + 1 pão integral com paté vegetal de azeitona

Nota: Hoje há ginásio. Programa queima de gorduras+tonificação e aula de "body balance" (alongamentos).

I'm back :)

Bom dia! :)

Este fim de semana foi excelente, a todos os níveis! Estive muito activa, bem disposta, sem deslizes e fiz exercício físico! Ontem a caminhada correu muito bem, apesar do calor. Foi cerca de 1h30 sempre a subir e depois o resto do tempo a descer. Saí de casa ás 07h00, cheguei ás 12h00, isto com um hora completa de pausa e depois com cerca de vinte minutos distribuídos pelos resto do tempo. Foi durinho, mas foi tão bom!!! Depois á tarde dormi e descansei um bocadinho e á noite fui para uma esplanada beber um suminho natural de laranja em excelente companhia! :) Foi muito bom mesmo!

No domingo a papa foi:
P.Almoço: 2 fatias de abacaxi + 1 iogurte magro + 2 tostas com queijo fresco
Meio da manhã: 1 pêssego
Almoço: massa cozida + um ovo + salada de tomate com cebola (montes de salada)
Lanche: não houve (estava a nanar)
Jantar: 1 pão integral com 1 triângulo light da "vaca que ri" + 4 ameixas + 1 sumo de laranja natural
Ceia: 1 sumo de laranja natural (na esplanada do café :o) )

Hoje vai ser:
P.Almoço:
- 2 fatias de abacaxi
- 2 kiwis
- 2 tostas integrais com queijo fresco

Almoço:
- massa + 3 pauzinhos de delicias do mar + 1/2 pimento vermelho + salada de alface + molho básico

Lanche 1:
- 1 iogurte liquido "activia"

Lanche 2:
- 1 pêssego

Jantar:
(Era para ser uma coisa e foi outra)
- Grelos salteados + 1 salsicha vegetal

Ceia:
- 2 laranjas fresquinhas (estava tanto calor....estas laranjinhas caíram maravilhosamente bem)

E agora vou fazer as visitinhas que prometi ;o)
Beijinho a todas :)

Estou nas nuves :o)

Por onde começar, estou em pulgas para contar mas nem sei por onde começar :o)
Levantei-me eram 07h00 para ir para a praia que fica a cerca de 40 minutos daqui (praia de Vila do Conde). A saída estava marcada para as 08h00. Levantei bem disposta, aliás é uma maravilha acordar cedo para ir para a praia....mas antes tinha uma coisa importante para fazer...tinha que me pesar. Estava em pulgas. Peguei na balança, respirei fundo e subi para cima da dita (pobrezinha)....e sabem o que estava lá marcado? Assim mesmo marcado, marcadinho mesmo???? 75,400, weeeeeeeeeeeeeeeeee!!!! :O)
Fiquei tão contente, juro que não esperava este numero, palavra! Portanto foi um dia em grande, primeiro esta maravilha que foi a pesagem, depois praia na companhia do marido, mana e priminha, muita diversão à mistura e eu com a motivação em alta! Pensei tanto em vocês, porque quer acreditem quer não, vocês ajudam-me todos os dias nesta batalha e sem vocês não estaria a ter tantas vitórias! OBRIGADA do fundo do meu coração, mesmo! Vocês são umas queridas! Como já devem ter reparado, o meu objectivo era em 11 de Agosto pesar 75,00...bem parece que esta guerra está ganha e quem sabe não venha ser ultrapassada?! :)
Eu sou muito mais do que "dietas" e esta luta contra os quilos, a minha vida está imensamente preenchida, mas tenho a noção agora que vejo tudo mais colorido e me sinto mais feliz e percebo de tantas outras coisas que nem reparava antes! Obrigada!

Já são 23h40, estou cansada e preciso de ir nanar. Amanhã, domingo, levanto-me ás 06h15 e tenho uma caminhada de cerca de 4 horas, intercaladas por uma pausa de cerca de 1h00. Deixo as visitinhas aos vossos cantinhos para manhã ou segunda-feira, pode ser? É que se vos começar a visitar agora, perco-me e amanhã é que "elas doem"!

Antes deixo-vos o que comi hoje:

P.Almoço:
- 2 fatias de abacaxi
- 1 iogurte de coco
- 2 tostas com queijo fresco

Meio da manhã:
- 4 bolachas (80kcl)

Almoço:
- pescada no forno + cerca de 3 colheres de arroz + salada de alface e tomate

Lanche 1:
- 1 pão integral pequeno com queijo magro + 1 iogurte liquido de limão

Lanche 2:
O MEU PRÉMIO: 1 gelado ( solero de morango/banana - 99 kcl) ;o)

Jantar:
- não houve, quer dizer o solero já foi eram 20h15 :o)

Ceia:
- 1 caneca de leite magro bem quente

Nota: OBRIGADA pelo vosso carinho e preocupação...tocou-me imenso! Irei agradecer-vos como merecem queridas! :)
A praia estava óptima, diverti-me imenso e sorri ainda mais. Já merecia um dia assim! :o)

5º e último dia do desafio!

Hoje estou melhor, mas ontem á tarde tive uma quebra de energia muito chata. De repente fiquei mais "mole", com dor de cabeça e sem vontade para nada. Mesmo assim fui ao ginásio e embora não tenha estado como habitualmente, sempre fiz uns exercícios certinhos. Pelo que vim a perceber depois não era só eu que estava assim, a minha mana também. Deve ser do tempo, de manhã esteve nublado e fresco, á tarde ficou um calor, ui!Dever ter sido isso!
Hoje é último dia do desfio, weeeeeee, ainda bem porque já começa a custar um bocadito, e normalmente quando não se pode a tentação é maior. Ai que saudades do meu pãozinho integral, ui! :)

Papinha para hoje:

P.Almoço:
- 2 kiwis
- 2 fatias pequenas de abacaxi
- 2 tostas com queijo fresco

Meio da manhã:
- 1 galão sem açúcar em copo pequeno

Almoço:
- 40 gr de esparguete integral + 1 ovo cozido + pimento vermelho + alface+ molho básico

Lanche 1:
- 3 ameixas vermelhas

Lanche 2:
- 4 bolachas (80 kcl)

Jantar:
- gelatina vegetal de tangerina + 3 ameixas

Ceia:
- 1 chávena de leite magro bem quente e sem açúcar

Nota: Hoje e amanhã vou andar de faxina lá em casa, há duas semanas que ando a aldrabar por causas das idas a Coimbra. Mas este fim de semana fica tudo num "brinquinho"! :o) Isto também conta para exercício físico, certo? ;) Update: saí do emprego ás 15h porque não me estava sentir bem...nada grave. Calor + ar condicionado e + stress = mau estar e quebra de tenção. Cheguei a casa tomei um cházinho e dormi cerca de 45 minutos, quando acordei já estava melhor. Estas coisas acontecem. Mesmo assim houve faxina em casa até perto da meia-noite! :) era isso ou deixar para sábado, mas entretanto a minha mana deu a ideia de irmos para a praia no sábado, logo faxina na sexta ;)

5º e último dia do desfio: Sem falhas!! :)

Resumo do desfio: tudo a 100%!!!

4º Dia (desafio)!

Pois bem, este é o penúltimo dia do meu desfio. Confesso que já tenho saudades de uma tostinha integral ao jantar, nem que fosse apenas uma, mas o desfio é para cumprir. Ontem tive mais um dia sem falhas, apesar das tentações, ora vejam só o jantar que tive de preparar para o marido e para a minha priminha que me visitou uma vez mais: Arroz seco/branco + bolinhas de tomate da "iglo" e rissóis de carne assados no forno + batata palha para dar graça (a pedido dos clientes) + salada mista: pimento + alface + tomate + cebola. Resistir a isto é dose, apre! O pior é que a minha mão para a cozinha anda em alta, fica sempre tudo muito bom (dizem eles que eu nem provo) e o cheirinho é de fugir....Haja Força Divina que me ajude!!! Ui! :o)
Bem, para desanuviar, deixo aqui o menu do dia:

P.Almoço:
- 2 fatias de abacaxi
- 2 kiwis
- 2 tostas com queijo fresco

Meio da manhã:
- 1 galão sem açúcar (copo pequeno)

Almoço:
- 4 bolinhas de tomate da "iglo" assadas no forno (cerca de 92 kcl) + Arroz branco 3 colher de sopa + 1/2 pimentos vermelho + salada de alface + molho básico

Lanche 1:
- 1 iogurte cremoso mimosa (bolacha/banana/laranja)

Lanche 2:
- 1 barrinha de cereais frutos vermelhos

Jantar:
- gelatina vegetal de tangerina + 1 banana + 1 laranja

Ceia:
- 1 chávena de chá bem quente (berlhec :( chá tramado, mas tem de ser de vez enquanto)

Notas: Hoje há ginásio, programa "queima de gorduras + tonificação". Não correu muito bem, estive só a + - 50%, estava muito cansada, com dor de cabeça e parece que não tinha energia. Fiz o possível.

4º dia do desafio: Sem falhas!! :)

7 Maravilhas.

Começo hoje o dia a responder ao desafio que me foi proposto pela minha querida Kikas! É o primeiro desafio que me é proposto, obrigada linda, acima de tudo porque me incluíste no teu grupo de amigas!! O desfio consiste em numerar as 7 maravilhas do meu mundo, ora aqui vão elas (um pouco parecidas com as tuas kikas, mas são realmente as minhas maravilhas):

1 - A minha irmã. Mais nova cerca de 7 anos, mas a minha grande amiga e companheira desde o dia em que nasceu. Foi a melhor prenda que os meus pais me deram na vida! Recordo-me ainda dos tempos em que ela não percebi nada do que eu estava a dizer por ser ainda uma criança, mas mesmo assim ouvia-me com muita atenção e tinha sempre um miminho para me dar. Eu chorava, desabafava e no fim ela olhava para mim, abraçava-me e dizia que me amava muito e ia ficar sempre comigo. Comovo-me ainda quando lembro desse tempo. Entretanto cresceu, tornou-se numa mulher lindíssima e numa pessoa maravilhosa. Com ela rio, choro, brinco, desabafo, partilho sonhos e desejos. É a ela que devo quase a minha vida, e graças a ela sou a pessoa que sou hoje. Daria a vida por ela sem hesitar um segundo.Obrigada maninha por existires e por seres a pessoa que és! Amo-te muito e tenho um orgulho em ti do tamanho do universo!

2 - Os meus pais, amo-os imensamente. Sei que estarão sempre ao meu lado sempre que eu precisar, que poderei contar sempre com eles. Mostrar e demonstrar carinho nunca foi muito fácil para eles, mas eu sei e sinto que eu e a minha irmã somos as pessoas mais importantes da vida deles e que do jeitinho deles nos amam incondicionalmente. A vida nunca foi fácil, mas entre altos e baixos sempre estiveram unidos e sempre fizeram tudo para fossemos felizes...e conseguiram! Obrigada do fundo do coração!Amo-vos muito!

3- O meu marido, o homem da minha vida. Quando o conheci, pensei que estava a sonhar, como poderia existir assim uma pessoa tão maravilhosa?! Tão sensível, tão meigo, tão doce....parecia um sonho, e eu tinha muito medo que acabasse. Passado 1 ano e 4 meses de namoro, estávamos casados :) . Foi tudo tão rápido, tão bonito que nem parecia real. O namoro foi maravilhoso, apesar da distância que se interpunha entre nós, cerca de 200km. Dia 09 de Agosto fazemos dois anos de casamento, dois anos de amor, companheirismo, amizade, carinho, respeito...dois anos fantásticos. Muita coisa má aconteceu durante este tempo, a vida pregou-nos muitas partidas, mas aquilo que separa muitos a nós uniu-nos ainda mais! Sou imensamente feliz ao lado dele, amo-o cada dia mais, se é que isso é possível! É o meu grande amigo, o meu companheiro, o meu amor, a minha vida. Obrigada amor, pela paciência, pela atenção, pelo carinho e por seres a pessoa maravilhosa que és! Amo-te!
O meu marido trazia bónus, com ele ganhei uma nova família, sogrinhos únicos, avós, tios e primos. Adoro-os a todos, são incríveis e tratam-me como se eu fizesse parte da família desde sempre! :) Destaco aqui os meus sogrinhos porque são realmente únicos, adoptaram-me desde o primeiro minuto que me conheceram e deram uma nova casa e uma nova família! Amo-os muito e estão no meu coração num lugarzinho só deles!

4- Os meu meninos de quatro patas. Sou adoro animais, eles fazem parte da minha vida. Em casa tenho dois gatinhos, um menino e uma menina, de 2 e 1 anos respectivamente. Fazem parte do agregado familiar e são tratados como tal. São os nossos meninos e a alegria da casa, não conseguimos viver sem eles! Na casa dos meus pais temos mais 4 pequenotes oficiais e mais dois que se estão a juntar ao clã. São um casalinho de cães (mãe e filho) e um casalinho de gatos (irmãos), os outros dois "visitantes" são gatos machos, aos poucos entram definitivamente na família animal, na nossa já entraram. Estes são dos meus pais, mas eu ajudo em tudo, veterinário, alimentação (agora menos), esterilização, enfim em tudo o que for necessário. Estes meninos são tudo para mim e fazem parte integrante na família, sem eles a família fica destabilizada. Para além destes meninos, ainda alimento outros que vivo na rua e procuro famílias que os adoptem (infelizmente eu já não posso adoptar mais nenhum, mas tudo o que eu puder fazer para os ajudar, faço sem hesitação. São também estes a parte importantíssima na minha vida. Muita gente pode achar-me insensível, mas digo isto com convicção "quanto mais conheço as pessoas, mais gosto dos animais" (mas isto é outra história que em breve contarei, e uma outra faceta da minha vida).

5- Os meus amigos. Amigos de verdade são poucos, mas são amigos com "A" grande! Pelo carinho, pela amizade, pela dedicação, pela coragem, por estarem sempre ao meu lado e por serem tão especiais e únicos! Adoro-vos e sem vocês não seria metade do que sou hoje. Um beijo gigantesco para vocês!

6- A minha família, avós, tios, primos, afilhada...tantos, mas todos com um lugarzinho especial no meu coração. Seria injusto falar só de alguns, seria exagero falar de todos, mas não resisto a destacar duas meninas que amo com todo o meu coração e me enchem de orgulho! A minha afilhada S., e a minha priminha linda X.. São lindas, maravilhosas e fazem e tornam a minha vida mais bonita. S. estás tão longe querida, tenho tantas saudades, tens um lugarzinho só teu no meu coração, amo-te! X. lindinha da prima, quando tiver uma filha quero que seja exactamente como tu, os teus 9 aninhos fazem muita gente corar de vergonha ao seres tão doce, amiga e com o coração tão grande e tão verdadeiro, amo-te princesa!

7- O meu espaço, a minha cidade, a minha aldeia. Adoro a natureza, a calma da aldeia, o verde dos campos, a cor das flores, sentir a brisa suave ao longo de uma caminhada! Adoro ter o privilégio de viver no campo, onde me sinto livre, solta e feliz. Ver a vida com os tons de azul do céu, verde das árvores e o coloridos das flores. Poder sentar nas escadas ao pé e casa, poder sujar as mão na terra, ter a oportunidade de ver a vida crescer á minha volta. Adoro o meu cantinho!

Estas são a minhas 7 maravilhas, mas haviam tantas outras e mais outras tantas coisas para contar. Fica difícil resumir! :)
Apesar das dificuldades, dos percalços, do sofrimento que já passei, das barreiras que teimam em obstruir o meu caminho constantemente, da vida difícil e na permanente falta de dinheiro, da vida profissional desencantada...olhando para trás e lendo o que escrevi, considero-me uma pessoa feliz. Eu sou feliz! :) Tenho tantas coisas maravilhosas na minha vida, que as coisas más mesmo que tentem, não a conseguem estragar! Tornei-me uma pessoa mais forte, mais decidida e que jamais desistirá de lutar pelo que realmente vale a pena nesta vida... Amar e Ser Feliz ao lado de todos os que fazem a vida mais bonita!

Passo este desfio a 7 das minhas queridas novas amigas:

- Buxi
- Redonda
- Mishi
- Kika
- Marianna
- Flavinha
- Ana Lua

Um beijinho a todas e um excelente dia! :o)

3º dia (desafio)

Mais um dia que passa, menos um dia para o desafio! Foge balança... :o)
O segundo dia do desafio foi 100%, correu muito bem e sem fallhas!Boa, faltam 3!

Papinha para hoje:

P.Almoço:
- 2 kiwis
- 2 pedacinhos de abacaxi
- 2 tostas integrais com queijo fresco

Almoço:
- 45g de esparguete integral + 45 gr de delicias do mar (3 barrinhas) + 1/2 pimento vermelho + salada de alface + molho básico

Lanche 1:
- 1 iogurte mimosa de coco

Lanche 2:
- 4 bolachas

Jantar:
-2 colheres de sopa de gelatina vegetal de tangerina + "Sumo de Frrutos Exóticos" (100gr de morangos+ 50gr de kiwi+1 laranja+ 50gr de ananás - bati tudo no copo misturador e voilá :) - roubei esta receita a este meninos Fruticionismo. Ficou muito bom, um pouco azedo, mas bom e dá uma sensação de saciedade incrível).

(ontem comprei gelatina, ia comprar light mas ao comparar as calorias, resolvi manter a minha. A light tem 49 kcl e a minha tem 59 kcl, por 10 kcl não vale a pena trocar, além do mais, a minha é 100% vegetal e uma verdadeira delicia.

Ceia:
- Não comi nada

3º dia do desafio: Sem falhas!! :)

2º dia (desafio).

Estou satisfeita comigo! Ontem foi o primeiro dos cinco dias do meu auto-desafio e estive a 100%!! Custou um bocadinho, confesso, ainda mais que sou eu sempre a cozinheira de serviço e não tenho como "escapar" disso...ontem fiz salada russa com maionese e filetes com limão....ui, tive que engolir em seco tantas vezes! Mas o importante é que resisti sem nenhuma falha! :)

Hoje vai ser assim:

P.Almoço:
- 2 fatias de abacaxi
- 2 kiwis
- 2 tostas integrais com marmelada sem açúcar

Almoço:
- Batatas cozidas aos quadradinhos + 1 ovo cozido + ervilhas cozidas + cenoura cozida + couve flor cozida + 1/2 pimento vermelho cru + alface + molho básico (cortei tudo em bocadinhos pequenos e juntei)

Lanche 1:
- 1 iogurtes mimosa de coco

Lanche 2:
- 1 barrinha de cereais de chocolate

Jantar:
- 6/7 morangos pequenos +1 ameixa + 1 laranja + 1 pedacinho pequenino de abacaxi (parti tudo em pedacinhos e fiz salada de fruta. Estava "mui bueno"!)

Ceia:
- 1 chávena de leite magro bem quente e sem açúcar (sempre com uma colher e meia de café instantâneo, não gosto de leite simples).

Truque: Apesar de andar um pouco avessa ao chá, eu disse que pelo menos dia sim dia não, durante o desfio, iria beber chá. Como me custa um bocadinho bebe-lo, não sei bem porquê mas custa, ontem fervi 1,5 de água e coloquei 3 saquinhos de chá (sabor: chá verde+mel+limão+ginseng). Deixei repousar e depois meti tudo numa garrafa e trouxe comigo para o emprego, assim vou bebendo o cházito durante o dia. Custa-me menos. Cada saquinho deste chá dá para 3 chávenas, coloquei três portanto daria para 9 chávenas,isto para 1,5 de água não deve estar mal de todo!

Notas:
Hoje é ginásio, queima de gorduras+tonificação e aula de Body-Balance. Vamos lá trabalhar duro! :)

2º dia do desafio: Sem falhas!! :)

Hoje estou zangada comigo. Este fim de semana queria comer um gelado, mas a asneira foi tanta que não deu. Portanto, até sábado, gelado só mesmo em foto e no sábado só mesmo se os resultados da balança forem simpáticos...caso contrário o "castigo" continua ;)...

Com tudo isto e com vista a melhorar a situação, vou impor-me um desafio de 5 dias.

Este auto-desafio, resume-se ao seguinte:

- Beber no mínimo 2 litros de água/dia;
- Ingerir no máximo até 1200kcl/dia;
- Ir ao ginásio as 2x;
- Jantares: sumos naturais, frutas e gelatina;
- Beber chá verde pelo menos dia sim dia não.

Inicio: segunda-feira, 23/07/07 -- Fim: Sábado, 28/07/07 (após pesagem).


Todos os dias tenho fazer o registo alimentar. Até á pesagem de sábado de manhã, mantém-se o plano.

PRÉMIO: Se conseguir cumprir o desafio ao milímetro, posso comer um gelado sábado à tarde ou domingo.

E pronto, após todas estas deliberações, vou visitar os vossos cantinhos!! :o)

Segunda- feira.

Depois das asneiras do fim de semana, chega o momento de tentar recuperar o que supostamente ainda não está perdido.

Menu para hoje...
P.Almoço:
- 2 fatias pequenas de abacaxi
- 2 kiwis
- 2 tostas integrais com queijo fresco

Meio da manhã:
- 1 galão sem açúcar

Almoço:
- 1 Iogurte + uma maça + duas fatias de pão de forma integral com 1 queijinho light da "V.R"

Lanche 1:
- 1 maça

Lanche 2:
- 2 bolachas

Jantar:
- 1 Sumo de laranja natural + 2 fatias de melão branco
(este jantar custou...ter o marido e a priminha a comer salada russa com maionese + filetes com limão á minha frente foi dose...mas eu aguentei e consegui! :o) Ainda por cima sou eu que cozinho isto tudo, haja força divina, uffa!!!

Ceia:
- 1 copo de leite magro com café sem açúcar

Nota: Semana de recuperação. É tempo de entrar nos "eixos".
1º dia do desfio: Sem falhas! :)

Resumo do fim de semana.

Bom dia!
O fim de semana ficou um pouco longe do que eu esperava. Não fui à Figueira, os planos foram alterado porque fomos visitar uma tia que estava internada no hospital em Coimbra. Felizmente está tudo bem com ela, é só acabar os tratamento e volta para casa :)!
Os deslizes forma alguns, mais do que eu gostaria :( e a consciência pesava mesmo antes de infringir o "código da dieta". Enfim, agora nada há a fazer. Tirando a parte da alimentação, foi um fim de semana agradável e cheio de emoções fortes. Visitamos e estivemos com pessoas de quem gostamos muito, houveram lágrimas, muito carinho á mistura...as saudades eram imensas de ambas as partes! Prometemos manter-nos mais em contacto e não deixar que a rotina nos separe. As promessas de visitas, entre um lado e outro, ficaram seladas com um olhar sincero!Estas promessas serão para cumprir!

Estragos alimentares do fim de semana:
Sábado:

P.Almoço: 1 pão com manteiga magra + 1 sumo de laranja natural

Almoço:
- 1 colher de servir de bacalhau à brás especial + Salada mista: alface+tomate+cebola
Este foi o primeiro estrago do dia. Bacalhau á brás especial=batata frita+chouriço frito (que eu não comi)+bacalhau cozido+ovos+azeite+salsa, tudo junto e envolvido. Estava bom, mas é uma espécie de bomba calórica :(...

Lanche:
- 1 galão directo + 1 queijada
Esta foi a segunda bomba calórica. Nem queria acreditar :(. Mas os meu sogrinhos quiseram ir lanchar á "pousadinha" e lá doces conventuais são aos montes, senti-me engordar só com o cheiro. Tive de comer alguma coisa ou eles ficariam tristes, o pior é que escolhi logo a pior das coisas. Apre! Comi com tanto peso na consciência que a desgraçada da queijadinha me caiu mal e fiquei enjoada por um bom tempo.

Jantar:
- 2 Couves recheadas com soja e legumes + 1 nadinha de migas de couves
Aqui nem foi mau de todo, mas também me caiu mal. Fiquei tão mal disposta, ui. Dormi mal e acordei com dor de cabeça. Deve ter sido pelas porcarias que comi no dia antes. Bem feita para mim.

Domingo
P.Almoço:
- 1 Pão com manteiga magra + 1 copo de leite magro

Almoço:
- 2 conchas de sopa de feijão verde
- 2 batatas cozidas + 1/2 posta de bacalhau + feijão verde + salada de tomate e cebola
- 1 laranja + 1/2 colher de café de arroz doce (só para provar) + um nadinha de bolo de mel caseiro (equivalente a uma colher de chá) Tudo isto era dispensável... :(

Lanche:
- 1 Iogurte de morango + 1 pão com queijo magro + 1 pêssego

Jantar:
- Leite magro + cereais (não devia, mas a viagem de volta deu-me vontade...)

Enfim, foi um estrago e tanto. Pode ser psicológico, mas sinto-me como se tivesse engordado 1 kg.
Portei-me mal....ai...

Amanhã á tarde irei para aqui (Figueira da Foz)! Certamente não estará assim tão deserta a praia, infelizmente, mas vai ser bom para carregar baterias. Os dias que se avizinham vão ser durinhos e as ás férias só chegam a 20 de Agosto (deixo de vir para o emprego no dia 10, mas trabalho é coisa que não vai faltar), por isso tenho que aproveitar mesmo a tarde de amanhã!

Domingo vou ter uma prova de fogo, vou almoçar a casa dos avós do maridão, logo a parte da refeição vai ser tramada. Vai ser duro resistir ás insistências e ainda mais dizer que não a algo preparado com tanto carinho. Vou dar o meu melhor e fazer figas para que o estrago não seja muito grande!

Desejo a todas a minhas queridas amigas um excelente fim de semana! Espero que se divirtam muito e sejam felizes acima de tudo! Até segunda! :o)

OBRIGADA por todo o vosso carinho e apoio! :)

Hoje vou comer:

P.Almoço:
- 2 fatias de abacaxi
- 2 kiwis
- 2 tostas com queijo fresco

Almoço:
- 3 colheres de sopa de arroz+1salsicha vegetal+pimento+alface+molho básico

Lanche 1:
- 1 iogurte liquido de limão

Lanche 2:
- 2 bolachas

Jantar:
- 1 sumo de laranja
- 2 tostas com 1 queijinho light da "vaca que ri"
- 2 colheres de sopa de gelatina de ananás
(Hoje á noite vou para Coimbra. Janto antes das 20h.)

Ceia:
- 1 copo de leite magro
(se tiver fome, devo ter por causa da viagem e da hora a que vamos chegar, cerca das 23h30.)

Pesagem: Bom -

Hoje foi dia de pesagem... -300gr. Não me vou enganar a mim mesma, confesso que esperava no mínimo conseguir ficar nos 77kg certos, já para não falar naquela esperança de passar para os 76,9kg. Foi um balde de água fria. O problema foi ficar a pensar que esta semana poderia correr também como a ultima e criar expectativas, que não se vieram a concretizar de todo. Mesmo sabendo que as coisas não podem correr bem sempre, sinto que alguma coisa falhou esta semana. Fiz uma análise ao que comi num e em outra semana e conclui que foi um pouco diferente na parte dos lanches e do jantar. Vai haver reviravolta. Esta semana jantei quase todos os dias muito tarde, logo apesar de ter comido pouco o meu organismo não conseguiu eliminar o que ingeri. Portanto vou estabelecer desde já duas regras:
- Arroz, massa, batas e afins ao jantar só se o mesmo for até ás 20h00, caso contrario limito-me a comer fruta, sumos, gelatina e uma tostinha (quando me apetecer mesmo).
- Ao lanche um deles terá que ser sempre uma peça de fruta. Os iogurtes que tenho em casa não são magros, quando acabar os que tenho a nova compra será toda light/magra.
E pronto, nada de paranóias nem de pensar muito no assunto, melhores dias virão, e para a semana já se vê se esta pequena alteração no plano alimentar resultou, ainda mais porque para a semana os jantares serão todos depois das 20h00. Já poderei por em pratica o novo plano :).

Bom dia alegria!!

Ontem foi o dia do post, estava inspirada :o)!
Antes de colocar o menu do dia de hoje, quero partilhar uma coisinha que me deixou muito contente ontem! Na saída da depilação (além de dia do post, também foi dia de tortura, mulher sofre, apre!), cruzei-me com um amigo que já não via há muito tempo. Depois de alguma conversa e muitos risos á mistura, o meu Amigão diz-me o seguinte: "estás mais magrinha" :o), bem nem preciso de dizer que ganhei o dia! Fiquei tão feliz, mas tão feliz que nem dava para acreditar...jesus, há quanto tempo não ouvia isso!!! OBRIGADA MENINAS, também é graças a vocês que as coisas estão a correr bem!weeeeeeeeee, estou que não posso!
(Nota para o maridinho que ás vezes vem cuscar o blog: "amorzinho, eu sei que tu me dizes muitas vezes isso, eu sei, mas tu és suspeito, sei que gostas de mim de qualquer forma e já me dizias isso mesmo quando o meu peso não mudava uma graminha :o), não é?! :) )

Ora, então a papa hoje vai ser (alguma já foi..)

P.Almoço:
- 2 kiwis
- 2 fatias de abacaxi
- 1/2 pão integral com queijo fresco

Almoço:
- 100g de feijão preto + 1 latinha de cogumelos + 2 colheres de arroz branco + 1/2 pimento vermelho + alface (estava uma delicia, eu adorooooooo feijão preto)

Lanche1:
- 1 iogurtes de liquido de limão

Lanche 2:
- 4 bolachinhas

Jantar:
- 3 tostas integrais com paté vegetal de azeitona
- 1 sumo de laranja natural
- 3 colheres de sopa de gelatina de ananás

Ceia:
- 1 chávena de "bolero"

Notas:
- Hoje há ginásio (já nem me custa tanto, weeeee...)
- Amanhã é dia de pesagem, vamos ver...ai dela se não mexe, arrumo-a no armário e ponho-a de castigo o fim de semana! Sou má como tudo :o)

Vai ser assim...

- Ginásio? Sim! Mas não me vou "estourar" todos os dias nos ginásio, sei que iria ficar saturada e acabava por desistir daqui a nada. Duas vezes certinhas por semana já não é mau;
- Pão? Sim! Adoro todo o tipo de pão!Todos os dia vou comer um bocadinho, integral claro, mas nem me custa a troca, gosto imenso;
- Chocolate? Sim! Sem exageros. A vida já é amarga demais para o retirar da lista;o) ;
- Saladas sem molho? Nunca! O molho básico (azeite+vinagre) vai estar sempre presente, era sacrifício a mais!
- Doces em geral? Sim! Em dia de festa vou comer, pouco mas vou comer;
- Gelados? Simmmmm!!! Preciso de gelados para viver, lol! Nem são tão calóricos assim, basta saber escolher e comer no momento certo ;) ;
- Fritos? Raramente. Assados, grelhados e cozidos é que estão na moda e até gosto mais;
- Refrigerantes? Não! Só se tiver MESMO vontade, há tantos sumos naturais maravilhosos que duvido vir a ter vontade;
- Água? Sim! Aos litros, tenho que manter os peixinhos vivos e saudáveis, não é Kikas ;) ;
- Vinho e bebidas alcoólicas? Não! Não bebo. Só cerveja preta sem alcool e em dias muito especiais;
- Fruta? Sim! Adoro!;
- Arroz, massa, batatas, feijão, grão: Sim! Gosto muito e nem penso em deixar de comer. Reduzir doses é o segredo;
- Manteiga, queijo, compotas, e afins? Sim! Tudo versão light, mas sim claro;
- Carne? Não! Não como, não gosto, não quero. Como produtos alternativos;
- Peixe? Sim! Mas muito pouco, mesmo pouco, deixo de comer este ano;
- Amêndoas e nozes? Sim! de forma moderada, mas fará parte da alimentação, faz muitíssimo bem á saúde;
- Leite? Sim! Mas vai ser substituído em breve pelo leite de soja;
- Café? Sim! Mas só aos fins de semana e sempre sem açucar;
- Chá? Sim! Mas para já não, estou cansada de chá, agora quando me apetece alguma coisa à noite, bebo "bolero";

E pronto, está mais ou menos resumido o que eu como, devo ter esquecido alguma coisas, mas o mais importante está!

"Agora Bel, fica atenta e vê se te controlas, se te portares bem pode ser que tenhas um presentinho de vez enquanto! :o)"

Retrospectiva.

Já fiz dezenas de dietas. Tenho 30 anos e tenho a certeza que cerca de vinte foram vividos sempre a pensar em dietas. Umas corriam bem, outras menos bem, mas todas acabavam por resultar no mesmo...eu voltava a engordar.

Uma das dietas que correu pior foi quando em desespero de causa, cortei tudo o que eram gorduras e tudo o que fosse mais calórico, o resultado foi catastrófico, emagreci de facto, mas os problemas que tive não compensaram o sacrifício, ainda mais que voltei a engordar. Devia ter cerca de 18/19 anos, resolvi que iria emagrecer, cortei tudo, comia pouco e mal em consequência comecei a ficar com a unhas amarelas, quedas de cabelo complicadas, a resistência a uma simples gripe era quase nula. Foi mau, mesmo mau. Fiz tratamento ao cabelo, tomei vitaminas, e fui obrigada a voltar a comer de tudo para o meu organismo recuperar o que tinha perdido...mas comecei a comer mal e em quantidades exageradas. Voltei a engordar. Esta foi a que pior correu, entre várias outras.

A que correu melhor, aliás correu mesmo bem, foi mais ou menos há 5 anos atrás. Resolvi num belo dia pegar na lista telefónica e marcar uma consulta num nutricionista. A menina foi muito simpática e eu lá marquei a consulta. Foi nesse dia que conheci a " Clínica Persona". O médico era excelente, o pessoal da clínica também, o plano alimentar não me pareceu mau e os tratamentos eram fantásticos, maravilhosos mesmo! O problema sério era o dinheiro, era tudo tão caro que para pagar a consulta (que incluiu uma avaliação do meu estado), tive que pedir dinheiro emprestado a quem me acompanhou na altura. Disseram que teria de pagar pela consulta, mas ninguém me falou do tal exame. Sai de lá arrasada, ainda mais que para além da alimentação teria que fazer tratamentos que me ajudariam a perder peso mais rapidamente, tratamentos esses que são "endermologia" e "pressor" Cheguei a casa falei com os meus pais e lá se arranjou uma solução. Ficou decidido que até ao fim do tratamento eu não teria que contribuir com a ajuda financeira lá em casa...mas só isso não chegava. Então eu arranjei um emprego ao fim de semana a trabalhar num restaurante e a coisa resolveu-se! Foi um ano a trabalhar sem uma única folga e o dinheirito lá ia todo para a clínica. Mas a verdade é certa, aquilo foi maravilhoso! Bendita clínica e sorte de quem tem dinheiro. Fiquei muitíssimo bem, barriga óptima, braços firmes, celulite nem vê-la. Finalmente senti-me bonita. Comecei a pesar 83kgs acabei com 65kgs! Pareceu um sonho e foi de facto porque durou pouco. Depois do tratamento tinha que fazer outro "trime1" que não fiz e fazer manutenção na "endermologia", que também não fiz. Porquê? Não tinha dinheiro. O facto que trabalhar de domingo a domingo deu cabo de mim, o stress era imenso e eu não me aguentei. Sem dinheiro nada feito. Ao inicio ainda me aguente sem os tratamentos, mas o stress, a ansiedade, a falta de tempo para tudo, o plano alimentar que tinha muitas restrições, enfim e mais uma data de coisas que infelizmente aconteceram, deitaram por terra todo o sacrifício e tudo aquilo que tanto me custou a conseguir. Engordei novamente, mas desta vez bati no fundo, doeu muito mais. Andei bastante tempo em baixo, deprimida e revoltada comigo mesma. Reconheço agora que no fundo não tive culpa, a vida que eu levava é que me pregou uma partida, era correria trabalho a mais, durante cerca de um ano e meio vive apenas para trabalhar. Desta vez tinha falhado por falta de dinheiro.
A quem poder recomendo vivamente, o que fazem na clínica é incrível, tudo com métodos naturais. O resultado é fantástico! Para além dos tratamentos e do plano alimentar, também tem uns cremes que ajudam e muito em todo o processo. Problema? O do costume dinheiro. Se eu pudesse mantinha até hoje, pelo menos 2 vezes por mês o tratamento de endermologia, aquilo é do melhor!

Adiante, não se chora pelo leite derramado e o passado já foi, não há que perder tempo com ele.
O tempo passou, e entre uma coisa e outra cheguei aqui! E agora digo, É DESTA!Sinto que gora vou conseguir, tenho o apoio do marido e da minha maninha, conheci guerreiras que como eu estão nesta batalha e são uma verdadeira fonte de inspiração. Vou fazer tudo diferente agora. Vou comer coisas que gosto, mas de uma forma mais contida, organizada e claro reduzir quantidades!

Engraçado, eu sempre tive esta noção das coisas mas ver tudo aqui escrito faz com que tudo me pareça diferente.O blog é uma terapia.

Parece que agora acredito realmente em mim!

Prendinha!!! :)

Este certificado foi-me oferecido pela Exmª. Senhora. D. Kikas! Obrigada mesmo, Adorei, ainda mais que sou muito "caloira" nesta vossa família, mesmo assim tive a sorte de o receber. Vou coloca-lo na barrinha lateral, mas não podia deixar de o destacar aqui também!

Mais uma vez Obrigada Kikas, és uma querida, um beijinho enorme para ti!!!

Menu do dia.

Ora bem, o dia espera-se assim:

P.Almoço:
- 1/2 cacetinho integral com queijo fresco
- 1 iogurte
- 1 banana

Almoço:
- 40gr de massa cozida+1 salsicha vegetal+pimento+couve roxa+alface
- molho: 1 colher de chá de azeite + vinagre qb

Lanche 1:
- 1 iogurte líquido de ananás

Lanche 2:
- 1 barrinha de cereais de chocolate (96 kcl)

Lanche 3:
- 2 ameixas (teve se ser, só jantei já eram 21h30, se não comesse nada dava-me uma coisinha má, ui se dava!)

Jantar:
- 3 colheres de arroz branco
- 1 ovo (feitinho à "moda da Buxi ;) só digo que estava absolutamente divino e nem coloquei sal, coisa rara em mim! Devo-te mais esta amiga! )
- Salada mista: alface+cenoura+cebola+pimento vermelho + molho básico

Ceia:
- 1 chávena de "bolero"


Nota: Ando com a sensação que estou a comer demais, acho que é paranóia, acho. Tenho bebido imensa água, mesmo com vontade, apre, qualquer dia afogo alguma coisa cá dentro :o)

Bom dia!!!

Mais um dia, menos umas graminhas :O) (espero eu)!!

Comidinha do dia:

P.Almoço:
- 2 tostas integrais com marmelada
- 1 iogurtes de baunilha
- 2 kiwis

Almoço (+ - 200 kcl) :
- 45 g de massa cozida + 2 latinhas de cogumelos salteados (só 30 kcl) + 1/2 pimento vermelho

Lanche 1:
- 1 iogurte liquido de limão

Lanche 2:
- 2 bolachas (+ duas para comer antes de ir ao ginásio)

Jantar:
(cerca de 20/30 minutos antes comi 3 ameixas que estavam "memo boas, assim memo, memo boas ;) )
- 1 sumo de laranja
- 1 cacetinho integral com 1 queijinho light da "vaca que ri"
- 2 colheres de sopa de gelatina de ananás

Não sei o que se passou comigo ontem, mas sai do ginásio com a "barriga colada ás costas" parecia que não tinha comido o dia todo. Enquanto preparava o jantar do maridinho e o meu, comi 3 ameixas vermelhas deliciosas. Há dias assim...devo ter treinado como uma atleta e queimado todas as calorias que ingeri durante o dia, heheheh, só pode ;)!!

Bolachas.

Estas bolachinhas são também uma excelente arma na nossa dieta. Já há muito tempo que não comia, mas a Buxi avivou-me a memória e foi com ela que descobri também que cada bolachinha só tem 20 calorias, maravilha não acham?! :) Fui ás compras e trouxe comigo logo duas embalagens.

Bem e por hoje termino, espero ter ajudado de alguma forma! Um beijinho a todas!

P.S: Tenho que colocar aqui também uma foto das salsichas vegetais que costumo comer, são muito boas também e têm poucas calorias.

Iogurtes.

Se é para partilhar, cá vai então, estes são iogurtes dos que como habitualmente. Experimentem os de polpa de banana+laranja+bolacha..mnhammm, são mesmo maravilhosos!
Os de coco têm 96 calorias e os de banana+bolacha+ laranja têm 106, mas acreditem são fantásticos. Também como iogurtes magros, mas se retirar tudo aquilo de que gosto daqui a nada desisto da dieta, assim com estes miminhos a coisa vai mais facilmente! ;o)

Bolinhas de tomate.

Com estas bolinhas faço exactamente a mesma coisa que faço com os rissóis, coloca-as no forno, viro de vez enquanto e cerca de 20/30 minutos depois estão prontas a comer. Existem mais duas variedades, espinafres que eu também gosto muito e cenoura que ainda não experimentei. São óptimas, muito leves e agradáveis!

Rissóis de legumes.

Eu adoro, ficam uma delicia acompanhados de arroz branco ou massa cozida, sempre com uma boa salada.Coloco-os no forno e deixo a assar cerca de 20 minutos. Como normalmente dois.

Paté de azeitonas.

A pedido das minhas queridas kikas e algodão doce, aqui está o famoso Paté Vegetal de Azeitonas que eu tanto falo. As fotos não ficaram a 100% mas acho que já dá para ver o dito! Eu adoro esta iguaria, no pão ou em tostas é uma delicia! ;)

Peso liquido: 125g
Calorias: 314kcl (por 100g)
100% vegetal

Visto assim à primeira parece tremendamente calórico, mas como é de barrar só se coloca um bocadinho no pão, logo ingerimos pouquissimas calorias. :o) Eu na maioria das vezes uso em pão de forma integral (barro só uma fatia) e depois acrescento alface a gosto...fica muito bom! Nos dias em que apetece incrementar a coisa, junto um ovo cozido, tomate e fica uma sande daquelas mesmo boas ;)!!!

Este comprei no carrefour, na parte da comida dietética/vegetariana, e custou 2,90€. Se comprarem, digam depois o que acharam deste meu achado!

Há tirei mais umas fotos de umas coisas que aqui a menina também come, só para partilhar com vocês! Vou colocar a seguir.

Beijinho a todas

De volta à rotina saudável...

Fim de semana passado, há que voltar aos bons hábitos e recuperar dos pequenos deslizes impossíveis de evitar.

Hoje vou comer:

P.Almoço:
- 1 iogurte magro
- 2 tostas com queijo fresco

Meio da manhã:
- 1 copo pequeno de leite com café (tudo sem açúcar)

Almoço:
- 1 sandes: 2 fatias de pão integral com patê vegetal de azeitona + alface
- gelatina vegetal de ananás 200gr.
- 1 banana

Lanche 1:
- 1 maça

Lanche 2:
- 1 barrinha de cereais "frutos vermelhos"

Jantar:
- 2 sardinhas *fritas :(
- 2 colheres de arroz de tomate + salada mista

* Fui jantar a casa dos meus pais, fizeram as sardinhas com tanto carinho e atenção, que fui incapaz de não as comer. Há dias que não se conseguem evitar os deslizes.

Desde o fim de semana que batata cozida e sardinhas me saem na rifa...tenho que mudar o menu, hehehe :o)

Domingo.

Dia para relaxar. Ficamos em família a recuperar da adrenalina do dia anterior. Ao final do dia viria a viagem de volta ao norte, por isso foi aproveitar ao máximo a companhia dos que têm que ficar.

Menu do dia:

P.Almoço:
- 1 Pão com doce de morango
- 1 iogurte liquido

Almoço:
- 1 concha de sopa
- Duas colheres de sopa de puré
- Salada mista: alface+tomate+cebola

Lanche:
- 1 pão com queijo magro + compota de morango (exagerei eu sei... ups)
- 1/2 chávena de cevada
- 1 maça

Jantar (já no norte):
- 2 tostas com queijo fresco
- 1 iogurte

Sábado

Tendo em conta que não estive em casa, que almocei e jantei fora a coisa nem correu mal de todo. O dia começou em grande, fomos à Tocha ver um encontro de futebol particular. Briosa x Guimarães era o menu. Na parte que me toca saí de lá com um sorriso de orelha a orelha, não podendo dizer o mesmo dos meus queridos sogrinhos e marido. Lamento por eles, mas futebol é uma coisa de coração e o meu bateu bem forte quando vi 2 golos entrarem na baliza da Briosa! :) E mais não digo, para não magoar ninguém e porque ter um "olho roxo" não é coisa que se use muito por estes lados! :o)
O almoço foi em Mira e o jantar foi em Coimbra. Foi um dia em grande!

O que eu comi:

Pequeno almoço:
- 1 Pão com manteiga magra
- 1 iogurte liquido

Almoço:
- 2 sardinhas assadas na brasa
- 3 batatinhas cozidas
- salada mista: alface + cebola+ tomate+cenoura
- 2 pedacinho de pão (não devia, mas tinham tão bom aspecto)

Lache 1 :
- 1 biscoito típico de mira "telha" (pequeno e fininho...uma delicia)

Lanche 2:
- 1 sumo/vitamina ( cenoura+manga+laranja)

Jantar:
- 1 posta de salmão grelhado
- 2 batatinhas cozidas
- salada mista: alface+cenoura+cebola+tomate
- 2 bocadinhos de pão de milho (também não devia, mas e resistir...)
- 1 rodela de abacaxi (sobremesa)

Bom fim de semana!

Daqui a uma horinhas estou de viagem para esta cidade tão bonita e emblemática. Coimbra é a minha 2ª cidade do coração...

Antes de ir, queria deixar-vos um beijinho e desejar a todas/os um excelente fim de semana! Divirtam-se, porque a vida só vale a pena se for vivida com alegria e boa disposição!

"Ninguém pede para nascer, ninguém sabe quando vai morrer, por isso Aproveitem o Intervalo"

Até segunda-feira! :)

77,700!!

Hoje de manhã pesei-me, aqui a menina pesa agora 77,700kgs! Boa, boa, boa, boa!Haverá melhor forma de entrar no fim de semana?? Estou contentissssssima!!!! :o)

Portanto, hoje a papa vai ser:

P.Almoço:
- 2 tostas com marmelada
- 1 iogurte magro
- 1 banana

Almoço:
- 100gr. de feijão preto+ cogumelos (uma latinha pequena que só com 62 calorias)+arroz branco (duas colher de sopa)+1/2 pimento vermelho

Lanche 1:
- 1 Pêssego

Lanche 2:
- 1 maça (só se tiver fome)

Jantar:
- Sumo de laranja + alguma coisita...


Notas:
- Estou em pulgas com o peso que perdi, portanto a motivação redobrou :o)
- Ontem o ginásio doeu, mas sai de lá nas nuvens, boa!;
- Desde 2ª feira que cumpro as regras certinhas: muita água, comi devagar, não saltei refeições e o ginásio esteve a 100%.
- Resumo da semana: POSITIVO! :O)

Ponto de viragem.

Decidi criar um blog, resolvi que seria apenas para registar o plano alimentar e pouco mais que isso. Dois pontos que teria em conta:

-Não iria envolver-me com a história de ninguém;

-Não iria falar de mim ou entrar em qualquer detalhe.

Seria um espécie de bloco de apontamentos virtual, seria.

As coisas mudaram. Cheguei á pouco tempo e já me contagiei com a histórias de vida de algumas meninas, deixei-me levar, deixei-me gostar das pessoas e admira-las, apesar de só as "ler", já me emocionei. Fiquei diferente. Fiquei com mais força, mais decidida, mais animada e acima de tudo senti e tive a certeza que é essas meninas que irei buscar o meu apoio e a vontade de continuar. Obrigada de coração! Se saberem já me estão a ajudar imenso!

Não sou paranoica das dietas, não vou entrar em "receitas malucas", emagrecer não é o mais importante da minha vida, cada pessoa vale pelo que é não pelo que aparenta, é assim que vejo as coisas e não vou mudar de modo algum, mas chegou a hora de fazer algo por mim, eu mereço! Preciso de me sentir bem comigo, gostar de mim (se gostei algum dia foi em criança e nem me lembro), dar-me valor, sentir-me bonita (o que é isso?), ganhar esta batalha onde sempre fui derrotada. Com esta minha nova fase, não deixarei nada da minha vida para segundo plano, nada, apenas vou acrescentar mais um "item" e além de tudo o que já fazia antes, vou fazer algo importante por mim! E vai valer a pena, porque se eu for mais feliz, farei quem está à minha volta mais feliz também! :)

Um beijinho a todos e mais uma vez obrigada!

O abracinho em cima é para vocês!! :)

Bom dia alegria!!!!

Se calhar até nem estou assim tão bem disposta, mas há que fazer por isso, portanto hoje decidi que vou ter um dia agradável e não vou deixar que ninguém me aborreça com nada!Ok? ;o)

Hoje vou comer:
P.Almoço:
- 1 iogurte de baunilha + 30g de cereais (hoje pesei) :0)
- 1 kiwi

Almoço:
- Massa (30g)+1 ovo cozido+pimento+alface
- 1maça (só se ficar com fome)

Lanche:
- 1 pêssego

Lanche 2:
- 1 barrinha de cereais integral de sabor a chocolate (96 calorias)

Jantar:
- 1 sumo de laranja natural+2 tosta integrais com patê vegetal de azeitona+4 ameixas pequenas

Notas:
- Hoje é dia de ginásio,ui, agora o treino é a doer, mas só assim é que faz bem ao corpo e ao espírito ;o)
- Amanhã é dia de pesagem, aqui é que digo mesmo ui, aliás atrevo-me até a dizer mais...ui, ui, ui!!!

Mais um dia...

...e até agora tudo bem. Tirando o fim de semana, a coisa vai correndo dentro do esperado. A prova de fogo é o próximo fim-de-semana, vou para casa dos meus sogros, ai. Vamos ver como me aguento e se evito deslizes.

Hoje a papa é:
P.Almoço:
- 1 iogurte + uma mão de cereais (só quando já estava juntos ao iogurte é que me lembrei que tinha de pesar. Estava ainda meia a dormir, só pode.)
- 2 kiwis

Meio da manhã:
- 1 copo de leite com café (sem açúcar)

Almoço:
- 100gr de feijão frade+1 salsicha vegetal+pimento+beterraba+ vinagre (só um bocadinho)

Lanche 1:
- 1 iogurte

Lanche 2:
- 1 maça

Jantar:
- Arroz branco (duas colheres de sopa)
- Duas tostas integrais + *1 triângulo de queijo light (da "a vaca que ri")
- Salada mista: pimento+alface+cebola
(Adorei este jantar, estava tão booommmmm!!!!! ;o) )

*Descobri que esta preciosidade só tem 26/30 calorias por porção (se calhar já toda a gente sabe mas pronto, mais vale tarde que nunca), eu nem queria acreditar! Adoro queijo, então da "vaca que ri" nem se fala, com este achado já posso incrementar um bocadinho a minha dieta sem pesos na consciência! :o)

Nota: Sexta-feira de manhã é dia de pesagem...até sinto um frio no estômago só de pensar!

Rotina.

Obrigada as meninas que me têm visitado e me deixaram conselhos muito úteis!

Menu do dia

P. Almoço:
- 2 tosta integrais com *marmelada
- 2 kiwis
- 1 iogurte de baunilha
* esta marmelada é óptima, é tolerada por diabéticos e no total para as duas tostas equivale a cerca de 12 calorias

Almoço:
- Massa cozida + pimento + alface + 1 colher de chá de azeite + vinagre

Lanche 1:
- 1 maça

Lanche2:
- 1 barrinha de cereais de frutos vermelhos (comprei no "pingo doce" só contem 86 calorias por barrinha)

Jantar:
- 2 Fatias de pão de forma integral + patê vegetal de azeitona
- 3 ameixas pequenas
- 1 sumo de laranja natural (sumo de duas laranjas)

Hoje é dia de ginásio: programa queima de gorduras e tonificação + aula de "body balance" :o)
Adoraria poder ir ao ginásio todos os dias, primeiro porque gosto, segundo porque quando estou lá só penso em comer cenouras, alface, couve roxa, saladas light :o) ...é uma terapia e tanto! Além de exercitar o corpo também exercito o cérebro, ele fica mais esperto e a pensar como deve ser ;o)

Notas:
- O ginásio correu muito bem, apesar de com este novo programa que estou a fazer ficar feita num oito, mas tudo bem, saio de lá muito relaxada e bem disposta! :)
- Á noite fiquei tentada a comer um biscoito maravilhooooosooooo de canela que eu gosto tanto...mas fiquei só na parte do tentada...Consegui resistir!!Yupiiiiii :o)

De volta aos "eixos".

Depois das tropelias do fim de semana com a alimentação, é um alivio voltar á rotina. Esta semana não pode haver um único deslize. Não pode.

Pequeno almoço:
- Leite + cereais (*2 mãos fechadas)

Almoço:
- 1 pão com queijo fresco
- gelatina de kiwi/banana + * manga

Lanche:
- 4 bolachas de água e sal

Jantar:
- cerca de 150g de grelos + 1 salsicha vegetal

Ceia:
- 1 chávena de bolero (água+3 colheres de chá de bolero+1 colher (- de rasa) de chá de açúcar

* tenho que me organizar e começar a pesar os alimentos.

Notas positivas: consegui resistir e uns biscoitos de canela que eu adoro e a bombons "baci"!!! :0)

Domingo

Bem é melhor esquecer este dia. Isto é se eu conseguir, claro, o que vai ser muito difícil porque a consciência pesa muito. Estou quase a espancar-me...quase...

Pequeno almoço:
- 1iogurte;
- 2 fatias de pão integral com queijo fresco;
- 1 mão fechada de cereais.

Almoço:
- Esparguete com molho de tomate;
- 1/2 mousse de limão :(

Lanche:
- 1 gelado: magnun sandwish (deve ter biliões de calorias)

Jantar:
- 1/2 pizza de queijo e camarão feita em forno a lenha (tinha pouca ou quase nenhuma gordura, mas aquele queijo.....grrr)

Ceia:
- 1 Chávena de bolero.

Resumo negativo: Um fim de semana mau para dietas. Saí de casa e apesar do esforço foi impossível não cometer os deslizes. Pelos menos comi só metade e deixei o resto para os "magrelas"...excepto o gelado, esse foi todinho :(.

Sábado

Pequeno almoço:
- 1 copo de sumo de laranja natural (sumo de duas laranjas)
- 2 fatias de pão integral com queijo fresco.

Almoço:
- 2 colheres de sopa de salada de batata (batata+feijão verde+cenoura)
- 1 tomate
- molho: 1 colher se chá de azeite + vinagre + oregãos

Lanche:
- 1 maça

Jantar (fora de casa):
- salada mista ( cenoura crua+cogumelos+atum+ovo+alface+massa cozida)
- molho: molho de alho (o equivalente a uma colher se chá)

1 deslize: Pipocas (pacote dos pequenos)
depois de ter conseguido resistir a croissants quentinhos e amanteigados, a pães de leite e a um fantástico bolo de chocolate...isto era o lanche...acabei por ceder ás pipocas :(. Fui ao cinema e não resisti. Foi mal....grrrrr

(Comprei uma balança digital para pesar os alimentos) :o)

Dia 2.

Bom dia!!

Antes de mais obrigada as meninas que fizeram os comentários! :)

Ora cá vai o menu do dia:

Pequeno almoço:
- 2 fatias de pão de forma integral com queijo light "Filadélfia"
- 1 copo de sumo de laranja natural (3 laranjas pequenas).

Lanche da manhã:
- 1 copo pequeno de leite com café sem açúcar.

Almoço:
- Batatas aos quadradinhos cozidas (3 batatinhas pequenas) + pimento (meio pimento vermelho) + 1 ovo cozido + alface (bastante).
A isto tudo junto um colher se sobremesa de azeite e vinagre qb (as vezes coloco ervas aromáticas). Dá uma salada estranha mas muito boa!
- 1 maça.

Lanche:
- 4 bolachas de água e sal (quando acabar a embalagem vou substituir);
- 1 iogurte liquido de morango.

Jantar:
- 2 tostas integrais com queijo fresco;
- gelatina vegetal sabor a kiwi/banana + 1 banana (que juntei à gelatina)

Primeiro dia do resto da minha vida...

Bom dia!

A partir de hoje passo a registar tudo aquilo o que como, incluindo os "pequenos" deslizes que possa cometer. O objectivo é melhor melhorar a minha alimentação e corrigir os erros que certamente serão muitos.

Começo pelo que comi hoje ao pequeno almoço:
- 1 iogurte com aroma de baunilha ao qual juntei cereais "kellogg's especial k classic" (uma mão);
- 2 tostas integrais com queijo fresco;
- 1 sumo de laranja natural (sumo de 3 laranjas pequenas).

Meio da manhã:
- 1 copo pequeno de leite com café sem açúcar.

Almoço:
- 1 sandes de pão integral com um rissol de legumes (assado no forno) + salada de alface;
- 1 maça;
- gelatina vegetal de sabor a banana/kiwi (equivalente a duas colheres de sopa).

Lanche:
- 4 Bolachas de água e sal;
- 1 iogurte líquido.

Jantar:
- 3 tostas integrais com patê vegetal de azeitona;
- 1 banana + gelatina vegetal de sabor banana/kiwi (o equivalente a duas colheres de sopa)

Ceia:
- 1 chávena de bolero ( 3 colheres de chá de bolero e 1 colher rasa de açúcar)
Adoro beber alguma coisa quente antes de ir dormir. O bolero foi a "descoberta maravilha", é uma mistura de cereais sem café, tem um sabor fantástico e ainda ajuda a regular o organismo!


Notas: Tenho que começar a apontar e fazer a soma das calorias dos alimentos que vou ingerindo. Assim ficará mais fácil controlar o que como. "Cheira-me" que existem para aí alguns alimentos que se fazem de bonzinhos e depois de se apanharem no estômago fazem das sua! ;)

Hoje é dia de ginásio!! :o)
Só vou duas vezes por semana, infelizmente. Hoje é treino de cardio-fitness e tonificação, durinho, durinho, mas saio de lá com uma sensação maravilhosa e muito relaxada. Para restantes dias da semana tenho que elaborar um plano, vou tentar fazer caminhas nos dias que não tenho ginásio.

E pronto, o primeiro registo está feito...agora é continuar e melhora! Com diz a Larissa, "só não consegue quem desiste"! :o)

Nota final: O ginásio correu muito bem!!